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Desglosando Las mejores vitaminas para la piel y el cabello

Las 13 vitaminas y los comestibles donde se encuentran: Vitamina A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina liposoluble D, en pescados, yema de huevo; vitamina E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina K, en la soja, tomate, col.

El tomate es uno de los comestibles más saludables que existen, con múltiples Las mejores vitaminas para la piel y el cabello y minerales. Entre las vitaminas del tomate encontramos la vitamina C, un antioxidante natural, o la vitamina liposoluble de tipo A y la vitamina liposoluble K que nos aportan hierro y potasio.

Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que necesita el cuerpo para vivir, realmente, se los denomina micronutrientes ya que nuestro organismo los precisa en pequeñas cantidades. Son esenciales pues ayudan a la reparación de tejidos, a la defensa de las enfermedades y al desarrollo del cuerpo.

Las vitaminas b y c son fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo: la vitaminas del grupo b, asociadas al daño en el ADN, son el ácido fólico. La insuficiencia de la vitamina b está asociada al cáncer de colon. Por su parte la vitamina c es esencial para el un crecimiento y desarrollo normales de nuestro cuerpo.

¡Las vitaminas no engordan! Las vitaminas que tomamos al ingerir comestibles son micronutrientes, esto es, moléculas orgánicas que hacen que nuestro metabolismo funcione, y son acalóricos, esto es, que no tienen calorías, en consecuencia, no engordan; tampoco es verdad que abran el apetito.

Otras vitaminas del plátano, además del conocido potasio son: el plátano es una fuente extraordinaria de fibra, y contiene, además de esto, proteínas y vitamina C; el plátano tiene más fósforo y potasio, y menos calcio y magnesio que otras frutas.

Vitaminas buenas para la vista son: la vitamina liposoluble de tipo A, que mejora la visión nocturna, y es capaz de prevenir cataratas, degeneración macular, y otras enfermedades oftalmológicas; y la vitamina C que protege los ojos de la radiación ultravioleta y ayuda, además de esto, a prevenir inconvenientes de retina y cristalino.

Las zanahorias son ricas en potasio y fósforo, son un gran vigorizador contra el cansancio mental y fortalecen las uñas y el cabello; entre las vitaminas de la zanahoria se pueden destacar la vitamina liposolubre A, sobre todo, además de las C, E y K.

Todas las vitaminas en conjunto forman un total de 13, precisas a fin de que las funciones de nuestro organismo puedan realizarse con normalidad. Las vitaminas todas se logran a través de los comestibles que tomamos diariamente, de ahí que es esencial conocerlas y saber dónde hallarlas.

El ácido fólico es uno de los primordiales micronutrientes incluidos en las vitaminas prenatales, en tanto que ayuda a prevenir inconvenientes de la médula espinal y del cerebro del bebé en gestación. Se aconseja una ingesta diaria de esta vitamina a la mujer encinta, como un aumento de hierro y calcio.

Una adecuada ingesta de vitaminas b2, o riboflavina, asisten a un correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo, así como al crecimiento y al desarrollo de nuestro cuerpo. Las vitaminas b2 ayudan a convertir los alimentos que ingerimos en energía.

Las vitaminas centrum son un multivitamínico y multimineral que te puede aportar ese suplemento extra que necesitas por el desgaste del día tras día, el extrés o bien el consumo de tabaco y alcohol. Las vitaminas centrum tienen trece vitaminas y once minerales.

Hay hasta un total de diez vitaminas en el kiwi, de las que cabe destacar la vitamina C, es sin duda, el rey de las frutas; sus beneficios son innumerables: por poner un ejemplo, el kiwi puede prevenir los resfriados; es conveniente durante el embarazo y la lactancia; es muy saludable para los niños; aun ayuda a dormir.

Las principales vitaminas del mango son la vitamina C y E, aparte del magnesio. No obstante hay otros nutrientes esenciales que se encuentran asimismo en esta sabrosa fruta como son: hierro, calcio, potasio, yodo, cinc, sodio; y vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6 y B9.