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Tipos de vitaminas hidrosolubles

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Desglosando Tipos de vitaminas hidrosolubles

Las vitaminas A, B6 y B12 ayudan a frenar la caída del pelo. Mas la vitamina para la salud del cabello y prevenir su caida es sobre todo la biotina, o vitamina B7, puesto que contribuye al desarrollo del pelo y por tanto a frenar su caída.

Una conveniente ingesta de vitaminas b2, o riboflavina, asisten a un adecuado funcionamiento de las células de nuestro organismo, así como al desarrollo y al desarrollo de nuestro cuerpo. Las vitaminas b2 ayudan a convertir los comestibles que ingerimos en energía.

Encontraremos las vitaminas b en comestibles tales como: productos lácteos en general; carnes de cerdo, ternera y cordero, sobre todo; vísceras; espinacas; pescados; hígado; germen de trigo; cereales integrales; aguacates; y espárragos.

Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene también pequeñas cantidades de vitamina liposoluble de tipo A y B, aparte de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.

Las vitaminas b5, esenciales para crear energía a partir de los comestibles, se hallan en: el hígado, los riñones, la levadura, el brócoli y la yema de huevo. Otra fuentes de vitaminas b5 son: el pescado, la leche, el yogur, pollo, champiñones, moluscos, el aguacate y las batatas.

El tomate es uno de los alimentos más saludables que existen, con múltiples Tipos de vitaminas hidrosolubles y minerales. Entre las vitaminas del tomate encontramos la vitamina C, un antioxidante natural, o la vitamina A y la vitamina liposoluble K que nos aportan hierro y potasio.

Todas las vitaminas en conjunto forman un total de 13, precisas para que las funciones de nuestro organismo puedan realizarse con normalidad. Las vitaminas todas se logran por medio de los comestibles que tomamos a diario, por eso es importante conocerlas y saber dónde hallarlas.

Para conseguir una dieta equilibrada es recomendable conocer las vitaminas y los comestibles donde se hallan, lo mejor es mantener una dieta equilibrada y variada, porque es la mejor forma de estar seguros de tomar todos los nutrientes esenciales en su justa medida.

¿Sabes cuáles son las vitaminas del complejo b? La B1 (tiamina); b2 (riboflavina); b3 (niacina); b5 (ácido pantoténico); b6 (piridoxina); b7 (biotina, conocida asimismo como vitamina H); b9 (ácido fólico); y b12 (cobalamina). Las Tipos de vitaminas hidrosolubles del complejo b son hidrosolubles, entonces se pierden en el agua a lo largo de la cocción, además de esto, en el caso de tomar un exceso de este complejo vitamínico se expulsa de forma fácil a través de la orina.

Este cítrico rico en minerales posee también buenas cantidades de vitaminas; entre las vitaminas del limon se puede destacar, eminentemente, la vitamina C, en altas cantidades; aparte de pequeñas cantidades de Tipos de vitaminas hidrosolubles A, B1, B2 y B3.

La vitamina c, entre muchas de sus funciones, ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Un exceso de vitamina c en el cuerpo no llega a ser perjudicial ya que la vitamina c es soluble en agua, y se puede expulsar de manera fácil el exceso mediante la orina.

Que el aguacate es una fuente de salud absolutamente nadie duda, pero ¿sabrías decir cuáles son las vitaminas del aguacate? Hasta veinte vitaminas y minerales contiene, de los que podemos destacar: las vitaminas B6, C, Y también y K; y los minerales, cobre, cinc, fósforo, hierro, magnesio y manganeso.

Las 13 vitaminas y los alimentos donde se encuentran: Vitamina A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina liposoluble de tipo D, en pescados, yema de huevo; vitamina E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina liposoluble de tipo K, en la soja, tomate, col.

Las vitaminas B7 y B8, o biotina, o bien también llamadas vitaminas H, son Tipos de vitaminas hidrosolubles solubles en agua y en alcohol y estables al calor, intervienen, sobre todo, en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas, los aminoácidos y purinas.