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Desglosando Vitamina c

La manzana es una excelente fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. De entre las vitaminas de la manzana podemos destacar: las vitaminas A, B6, C, Y también, K, el ácido fólico (vitamina B9), la tiamina (o B1), la riboflavina (B2), aparte de los minerales calcio, hierro, fósforo y potasio.

Las zanahorias son ricas en potasio y fósforo, son un gran vigorizador contra el cansancio mental y fortalecen las uñas y el cabello; entre las vitaminas de la zanahoria se pueden resaltar la vitamina liposoluble de tipo A, sobre todo, aparte de las C, E y K.

Todas las vitaminas en conjunto forman un total de 13, precisas a fin de que las funciones de nuestro organismo puedan realizarse con normalidad. Las vitaminas todas y cada una se consiguen por medio de los alimentos que tomamos a diario, por eso es importante conocerlas y saber dónde encontrarlas.

El tomate es uno de los alimentos más saludables que existen, con múltiples Vitamina c y minerales. Entre las vitaminas del tomate encontramos la vitamina C, un antioxidante natural, o la vitamina A y la vitamina liposoluble K que nos aportan hierro y potasio.

¿Te gustaría conocer las vitaminas y sus funciones en nuestro organismo? Las Vitamina c no tienen todas exactamente la misma función, hay vitaminas que actúan como hormonas, otras ayudan al buen funcionamiento de los tejidos pues intervienen en las reacciones celulares, otras procesan los comestibles en energía, otras ayudas a producir las células de la sangre, o bien el material genético, etc.

Son muchas las propiedades y las vitaminas de las fresas, entre ellas, las vitaminas del complejo B, que la transforman en un verdadero antioxidante y anti-inflamatorio natural; otra de sus ventajas es que tiene muy pocas calorías y un alto contenido en fibra, lo que la transforman en un ingrediente ideal para cualquier dieta.

La vitamina c, entre muchas de sus funciones, ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Un exceso de vitamina c en el cuerpo no llega a ser perjudicial puesto que la vitamina c es soluble en agua, y se puede expulsar fácilmente el exceso mediante la orina.

Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o el cáncer y dismuyen el riesgo de depresión; además de esto, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a conseguir otros nutrientes.

Una gran fuente de proteínas y vitaminas, el huevo es un alimento que ha de estar en nuestra dieta; la calidad de la proteína del huevo es la mayor de los otros comestibles integrales, además, nos aporta hasta 6 gramos de proteína por huevo; de las vitaminas que posee es singularmente relevante su contenido en vitamina B12.

Vitaminas que son buenas para el cerebro y la memoria: todo el conjunto de las Vitamina c b ayudan a que nuestra memoria se agilice, en especial la vitaminas b6, b9 y b12, ya que favorecen la producción de glóbulos que transportan el oxígeno, con lo que mejoran la circulación de sangre que llega a nuestro cerebro.

Encontraremos las vitaminas b en comestibles semejantes como: productos lácteos en general; carnes de cerdo, ternera y cordero, sobre todo; vísceras; espinacas; pescados; hígado; germen de trigo; cereales integrales; aguacates; y espárragos.

Las seis vitaminas para el cerebro que nunca debe faltar en la dieta son: vitamina E, que retrasa el desarrollo del Alzheimer; vitamina b9, contiene ácido fólico, esencial para el desarrollo prematuro del cerebro; b12, asisten a la velocidad de los impulsos inquietos de las neuronas; b6, favorece la formación de la memoria; vitamina C, un esencial antioxidante; y la vitamina liposoluble D, necesaria para el desarrollo normal del cerebro.

Lo que las vitaminas para la piel son capaces de conseguir es algo sorprendente. La vitamina C es indispensable para la formación de colágeno, además interviene en la defensa de la piel contra las infecciones; La vitamina A fortalece las defensas naturales de tu piel, aparte de ser un perfecto cicatrizante; o bien la vitamina liposoluble E que retrasa el envejecimiento cutáneo y es la primordial vitamina antioxidante.

Vitaminas buenas para la vista son: la vitamina liposoluble de tipo A, que mejora la visión nocturna, y es capaz de prevenir cataratas, degeneración macular, y otras enfermedades oftalmológicas; y la vitamina C que protege los ojos de la radiación ultravioleta y ayuda, además de esto, a prevenir problemas de retina y cristalino.

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