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Vitaminas a d e k

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Desglosando Vitaminas a d e k

La vitamina liposoluble de tipo K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, en general se presenta en 2 formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden obtener en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

El mango, además, de ser un manjar delicioso que nos ofrece la naturaleza, nos aporta un gran número de nutrientes esenciales, entre las vitaminas del mango podemos destacar: todo el complejo vitamínico del conjunto B, excepto B7, B8 y B12.

Las 6 vitaminas para el cerebro que jamás debe faltar en la dieta son: vitamina E, que retrasa el desarrollo del Alzheimer; vitamina b9, contiene ácido fólico, esencial para el desarrollo prematuro del cerebro; b12, ayudan a la rapidez de los impulsos inquietos de las neuronas; b6, favorece la formación de la memoria; vitamina C, un importante antioxidante; y la vitamina liposoluble de tipo D, precisa para el desarrollo normal del cerebro.

Cuando pensamos en las vitaminas del plátano y en los minerales que aporta a todos se nos viene a la cabeza el potasio, no obstante, del plátano podemos extraer otras múltiples vitaminas y minerales como cinc, magnesio, calcio, fósforo o cobre, entre otros muchos minerales; y todas y cada una de las vitaminas del complejo B, salvo B12, además de las vitaminas C, E y K.

El cuerpo humano no puede generar ni almacenar por sí solo las Vitaminas a d e k, necesita sacarlas de los alimentos o bien los complementos; de entre los complementos vitamínicos que existen (píldoras, tabletas o inyectables) los más ventajosos son las vitaminas inyectables, no obstante, deben ser recomendadas por médicos o bien nutricionistas.

¿Sabes de dónde saca el cuerpo vitaminas b1? las vitaminas b1 se encuentran en los cereales integrales, las legumbres, las vísceras, el hígado y los huevos. La perfecta ingestión de vitaminas b1 es esencial para el cuerpo, ya que su deficiencia puede provocar diarrea, pérdida de peso y perturbaciones en la conducta.

Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o bien el cáncer y dismuyen el riesgo de depresión; además de esto, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a conseguir otros nutrientes.

De entre las vitaminas del sol, una de las primordiales es, sin duda, la vitamina liposoluble D, en verdad muy pocos alimentos contienen de forma natural esta vitamina, la conseguimos principalmente cuando exponemos nuestra piel directamente a los rayos solares.

El ácido fólico es uno de los primordiales micronutrientes incluidos en las vitaminas prenatales, en tanto que ayuda a prevenir problemas de la medula espinal y del cerebro del bebé en gestación. Se aconseja una ingesta diaria de esta vitamina a la mujer embarazada, como un incremento de hierro y calcio.

Una conveniente ingesta de vitaminas b2, o bien riboflavina, asisten a un adecuado funcionamiento de las células de nuestro organismo, como al crecimiento y al desarrollo de nuestro cuerpo. Las vitaminas b2 asisten a transformar los alimentos que ingerimos en energía.

Las vitaminas del conjunto b son ocho nutrientes esenciales que refuerzan el funcionamiento del ADN, regulan el funcionamiento del cuerpo y la distribución de la energía que necesitamos cada día, mejora el tono muscular y el sistema nervioso y previene lesiones de piel y mucosas.

De entre las vitaminas para el pelo se puede destacar la vitamina B7 o H, también famosa como biotina. La biotina es una de las Vitaminas a d e k del complejo B, tiene propiedades que favorecen el crecimiento del pelo, y junto a las vitaminas B2, B3 y B6, previene su caída.

Una gran fuente de proteínas y vitaminas, el huevo es un alimento que debe estar en nuestra dieta; la calidad de la proteína del huevo es la mayor de los otros alimentos integrales, además de esto, nos aporta hasta seis gramos de proteína por huevo; de las vitaminas que tiene es especialmente relevante su contenido en vitamina B12.

Las zanahorias son ricas en potasio y fósforo, son un enorme vigorizante contra el cansancio mental y robustecen las uñas y el cabello; entre las vitaminas de la zanahoria se pueden resaltar la vitamina liposolubre A, sobre todo, aparte de las C, Y también y K.