Vitaminas aguacate
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Desglosando Vitaminas aguacate
La sandía es una fruta muy refrescante en verano que además de esto aporta multitud de nutrientes para nuestra salud. Las vitaminas de la sandía son entre otras: vitaminas A y B6, que son excelentes antídotos contra el estrés; las vitaminas C y B9; los minerales magnesio, cobre y cinc.
Existen un total de trece vitaminas y en los alimentos se hallan en cantidades diferentes, por eso lo importante de continuar una dieta variada para asegurarnos de que estamos tomando las vitaminas que precisamos, además de una manera equilibrada, en tanto que determinadas vitaminas en demasía pueden ser perjudiciales.
Las Vitaminas aguacate b12 se pueden encontrar en el hígado vacuno, las almejas, el pescado, la carne, los huevos, la leche y otros productos lácteos. La carencia de vitaminas b12 en el cuerpo puede generar anemia perjudicial, que es la falta de glóbulos colorados sanos y el agrandamiento del resto células.
Cuando pensamos en las vitaminas del plátano y en los minerales que aporta a todos se nos viene a la cabeza el potasio, sin embargo, del plátano podemos extraer otras múltiples vitaminas y minerales como zinc, magnesio, calcio, fósforo o cobre, entre otros muchos minerales; y todas las vitaminas del complejo B, salvo B12, aparte de las vitaminas C, E y K.
La manzana es una de las principales fuentes de calcio y fósforo que podemos encontrar, esenciales para la formación de minerales de los huesos. Entre las vitaminas de la manzana cabe destacar la vitamina C, un micronutriente que interviene en la matriz de los huesos; o las vitaminas del complejo B, ideales para el desarrollo y el crecimiento de los músculos.
Las vitaminas del grupo b son 8 nutrientes esenciales que fortalecen el funcionamiento del ADN, regulan el funcionamiento del cuerpo y la distribución de la energía que necesitamos día tras día, mejora el tono muscular y el sistema inquieto y previene lesiones de piel y mucosas.
Vitaminas buenas para la vista son: la vitamina A, que mejora la visión nocturna, y es capaz de prevenir cataratas, degeneración macular, y otras enfermedades oftalmológicas; y la vitamina C que protege los ojos de la radiación ultravioleta y ayuda, además de esto, a prevenir problemas de retina y cristalino.
Para conseguir una dieta equilibrada es conveniente conocer las vitaminas y los comestibles donde se encuentran, lo mejor es mantener una dieta equilibrada y variada, por el hecho de que es la mejor forma de estar seguros de tomar todos y cada uno de los nutrientes esenciales en su justa medida.
Una adecuada ingesta de vitaminas b2, o bien riboflavina, asisten a un correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo, así como al crecimiento y al desarrollo de nuestro cuerpo. Las vitaminas b2 asisten a convertir los alimentos que ingerimos en energía.
Las 6 vitaminas para el cerebro que jamás debe faltar en la dieta son: vitamina liposoluble de tipo E, que retrasa el desarrollo del Alzheimer; vitamina b9, contiene ácido fólico, esencial para el desarrollo prematuro del cerebro; b12, asisten a la rapidez de los impulsos nerviosos de las neuronas; b6, favorece la capacitación de la memoria; vitamina C, un importante antioxidante; y la vitamina liposoluble D, necesaria para el desarrollo normal del cerebro.
Entre los muchos beneficios que tiene el brócoli podemos destacar sus propiedades anticancerígenas, previene el cáncer de mama, de próstata, de útero, de hígado, colón y riñones; de las vitaminas del brocoli sobresalen las Vitaminas aguacate A, C y Y también, sobre todo.
Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o el cáncer y reducen el peligro de depresión; además, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a obtener otros nutrientes.
Encontraremos las vitaminas b en comestibles semejantes como: productos lácteos en general; carnes de cerdo, ternera y cordero, sobre todo; vísceras; espinacas; pescados; hígado; germen de trigo; cereales integrales; aguacates; y espárragos.
¿Te agradaría conocer las vitaminas y sus funciones en nuestro organismo? Las Vitaminas aguacate no tienen todas la misma función, hay vitaminas que actúan como hormonas, otras asisten al buen funcionamiento de los tejidos por el hecho de que intervienen en las reacciones celulares, otras procesan los comestibles en energía, otras ayudas a generar las células de la sangre, o bien el material genético, etc.
