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Vitaminas alimentos

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Desglosando Vitaminas alimentos

El nombre "vitaminas" y su significado: vitaminas es un palabra formado por la palabra latina "vita" (vida) y el sufijo amina; las vitaminas son las substancias orgánicas de los alimentos que ingerimos y precisas para las funciones vitales de nuestro organismo.

Una adecuada ingesta de vitamina b6 es esencial para nuestro desarrollo. Las vitaminas b6 dejan que las enzimas (proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo) funcionen correctamente; además de esto también influyen en el desarrollo del cerebro durante el embarazo y en la infancia, así como a conservar nuestro sistema inmunitario.

Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o el cáncer y dismuyen el riesgo de depresión; además, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a conseguir otros nutrientes.

De entre las vitaminas del sol, una de las principales es, sin duda, la vitamina liposoluble D, en verdad poquísimos comestibles contienen de forma natural esta vitamina, la conseguimos principalmente cuando exponemos nuestra piel de forma directa a los rayos solares.

Lo que las vitaminas para la piel son capaces de lograr es algo sorprendente. La vitamina C es imprescindible para la formación de colágeno, además interviene en la defensa de la piel contra las infecciones; La vitamina liposolubre A refuerza las defensas naturales de tu piel, además de ser un perfecto cicatrizante; o bien la vitamina E que retrasa el envejecimiento cutáneo y es la principal vitamina antioxidante.

La vitamina c, entre muchas de sus funciones, ayuda al cuerpo a absorver el hierro. Un exceso de vitamina c en el cuerpo no llega a ser perjudicial puesto que la vitamina c es soluble en agua, y se puede expulsar sencillamente el exceso a través de la orina.

Las trece vitaminas y los comestibles donde se encuentran: Vitamina liposolubre A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina liposoluble de tipo D, en pescados, yema de huevo; vitamina liposoluble E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina liposoluble de tipo K, en la soja, tomate, col.

Existen un total de trece vitaminas y en los alimentos se hallan en cantidades diferentes, por eso lo importante de proseguir una dieta variada para asegurarnos de que estamos tomando las vitaminas que necesitamos, además de una forma equilibrada, en tanto que determinadas vitaminas en demasía pueden ser perjudiciales.

Cuando pensamos en las vitaminas del plátano y en los minerales que aporta a todos se nos viene a la cabeza el potasio, sin embargo, del plátano podemos extraer otras múltiples vitaminas y minerales como zinc, magnesio, calcio, fósforo o cobre, entre otros muchos minerales; y todas y cada una de las vitaminas del complejo B, excepto B12, además de las vitaminas C, Y también y K.

Vitaminas que son buenas para el cerebro y la memoria: todo el conjunto de las Vitaminas alimentos b asisten a que nuestra memoria se agilice, especialmente la vitaminas b6, b9 y b12, puesto que favorecen la producción de glóbulos que transportan el oxígeno, con lo que mejoran la circulación de sangre que llega a nuestro cerebro.

Para conseguir una dieta equilibrada es conveniente conocer las vitaminas y los alimentos donde se hallan, lo mejor es sostener una dieta equilibrada y variada, porque es la mejor forma de estar seguros de tomar todos los nutrientes esenciales en su justa medida.

Si precisas ganar peso, hay vitaminas para engordar que ayudan a abrir el hambre o bien a acrecentar la masa muscular como son las vitaminas del grupo B, sobre todo la vitamina B6 y B12; la vitamina C que disminuye el metabolismo; o la vitamina liposoluble E que deja una mejor absorción de los nutrientes.

La vitamina K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, por norma general se presenta en dos formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden conseguir en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

Las vitaminas A, B6 y B12 ayudan a frenar la caída del cabello. Mas la vitamina para la salud del pelo y prevenir su caida es sobre todo la biotina, o bien vitamina B7, en tanto que contribuye al desarrollo del pelo y en consecuencia a frenar su caída.

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