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Desglosando Vitaminas b1 b6 b12
Una adecuada ingesta de vitaminas b2, o riboflavina, ayudan a un adecuado funcionamiento de las células de nuestro organismo, así como al desarrollo y al desarrollo de nuestro cuerpo. Las vitaminas b2 asisten a transformar los alimentos que ingerimos en energía.
La sandía es una fruta muy refrescante en verano que además de esto aporta multitud de nutrientes para nuestra salud. Las vitaminas de la sandía son entre otras: vitaminas A y B6, que son excelentes antídotos contra el estrés; las vitaminas C y B9; los minerales magnesio, cobre y cinc.
Una correcta ingesta de vitamina b6 es esencial para nuestro desarrollo. Las vitaminas b6 dejan que las enzimas (proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo) funcionen correctamente; además de esto asimismo influyen en el desarrollo del cerebro durante el embarazo y en la niñez, como a conservar nuestro sistema inmunitario.
Vitaminas es un término del inglés "vitamine", que viene a su vez del latín "vita", que significa vida y el sufijo anima. Es un término acuñado por en 1912 por el bioquímico Casimir Funk. Las vitaminas, tomadas en su dosis correcta, son necesarias para el buen funcionamiento del organismo
Este cítrico rico en minerales posee asimismo buenas cantidades de vitaminas; entre las vitaminas del limon se puede destacar, principalmente, la vitamina C, en altas cantidades; aparte de pequeñas cantidades de Vitaminas b1 b6 b12 A, B1, B2 y B3.
Las principales vitaminas de la zanahoria son la vitamina C, la vitamina liposoluble de tipo E, la niacina o vitamina B3, la piridoxina o vitamina B6, la tiamina o bien B1, la riboflavina o B2 y la vitamina B9 o ácido fólico. La zanahoria también es fuente de minerales como: potasio, sodio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, yodo y selenio. Indudablemente es un enorme alimento.
Conocido sobre todo por su alto contenido en fibra, hay otros beneficios y vitaminas del kiwi que quizás no conozcas tanto: el kiwi es riquísimo en antioxidantes y vitamina C; filtra los rayos solares; combate la anemia robusteciendo el sistema inmunitario, mejora la circulación de la sangre y ayuda a la digestión.
Entre los muchos beneficios que tiene el brócoli cabe destacar sus propiedades anticancerígenas, previene el cáncer de mama, de próstata, de útero, de hígado, colón y riñones; de las vitaminas del brocoli sobresalen las Vitaminas b1 b6 b12 A, C y E, sobre todo.
Otras vitaminas del plátano, aparte del conocido potasio son: el plátano es una fuente excepcional de fibra, y contiene, además de esto, proteínas y vitamina C; el plátano tiene más fósforo y potasio, y menos calcio y magnesio que otras frutas.
Todas las vitaminas en conjunto forman un total de 13, necesarias para que las funciones de nuestro organismo puedan efectuarse con normalidad. Las vitaminas todas y cada una se logran por medio de los alimentos que tomamos a diario, de ahí que es esencial conocerlas y saber dónde localizarlas.
Nuestro organismo necesita nutrientes esenciales para vivir, vitaminas, y minerales como el zinc. El cinc se encuentra en las células de todo el cuerpo, es un enorme aliado de nuestro sistema inmunitario, combatiendo las bacterias y virus que nos invaden; asimismo es necesario para fabricar proteínas y en la creación del ADN.
Si necesitas ganar peso, hay vitaminas para engordar que asisten a abrir el apetito o bien a acrecentar la masa muscular como son las vitaminas del grupo B, sobre todo la vitamina B6 y B12; la vitamina C que disminuye el metabolismo; o bien la vitamina liposoluble E que permite una mejor absorción de los nutrientes.
Lo que las vitaminas para la piel son capaces de conseguir es algo sorprendente. La vitamina C es imprescindible para la capacitación de colágeno, además interviene en la defensa de la piel contra las infecciones; La vitamina liposolubre A fortalece las defensas naturales de tu piel, aparte de ser un perfecto cicatrizante; o la vitamina liposoluble de tipo E que retrasa el envejecimiento cutáneo y es la principal vitamina antioxidante.
Las vitaminas contenidas en la leche son, eminentemente, las vitaminas A y D, también tiene vitamina B2 y B12; entre los minerales resaltan sobre todo el calcio y otros nutrientes necesarios para la formación de los dientes y los huesos.
