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Vitaminas b12

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Desglosando Vitaminas b12

Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que precisa el cuerpo para vivir, realmente, se los llama micronutrientes ya que nuestro organismo los precisa en pequeñas cantidades. Son esenciales pues asisten a la reparación de tejidos, a la defensa de las enfermedades y al desarrollo del cuerpo.

La manzana es una de las principales fuentes de calcio y fósforo que podemos localizar, fundamentales para la formación de minerales de los huesos. Entre las vitaminas de la manzana se puede destacar la vitamina C, un micronutriente que interviene en la matriz de los huesos; o bien las vitaminas del complejo B, ideales para el desarrollo y el crecimiento de los músculos.

Todas las vitaminas y los minerales de los comestibles que ingerimos a diario pasan a nuestro cuerpo, de ahí que es tan esencial conocer bien las propiedades de cada conjunto de comestibles y saber qué beneficios aportan cada una de las vitaminas.

Las principales vitaminas del mango son la vitamina C y Y también, aparte del magnesio. Sin embargo existen otros nutrientes esenciales que se encuentran también en esta sabrosa fruta como son: hierro, calcio, potasio, yodo, zinc, sodio; y vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6 y B9.

¿Sabes cuáles son las vitaminas de la naranja? Es un poderoso antioxidante con alta cantidad de vitamina C, que favorece la cicatrización y renueva el sistema inmunológico, tiene asimismo ácido fólico; entre los minerales de la naranja podemos destacar el magnesio, el fósforo y el potasio.

De entre las vitaminas del sol, una de las principales es, indudablemente, la vitamina D, en verdad poquísimos alimentos poseen de forma natural esta vitamina, la logramos primordialmente cuando exponemos nuestra piel directamente a los rayos solares.

Las vitaminas B7 y B8, o biotina, o también llamadas vitaminas H, son Vitaminas b12 solubles en agua y en alcohol y estables al calor, intervienen, sobre todo, en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas, los aminoácidos y purinas.

Las vitaminas hidrosolubles son aquella Vitaminas b12 que se disuelven en agua. En el cuerpo humano existen nueve vitaminas hidrosolubles en suma, 8 pertenecen al grupo de las vitaminas B (b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9 y b12); y la vitamina C.

Que el aguacate es una fuente de salud nadie lo duda, mas ¿sabrías decir cuáles son las vitaminas del aguacate? Hasta 20 vitaminas y minerales contiene, de los que podemos destacar: las vitaminas B6, C, Y también y K; y los minerales, cobre, cinc, fósforo, hierro, magnesio y manganeso.

Conocido sobre todo por su alto contenido en fibra, hay otros beneficios y vitaminas del kiwi que tal vez no conozcas tanto: el kiwi es riquísimo en antioxidantes y vitamina C; filtra los rayos solares; combate la anemia robusteciendo el sistema inmunitario, mejora la circulación de la sangre y ayuda a la digestión.

Una gran fuente de proteínas y vitaminas, el huevo es un comestible que debe estar en nuestra dieta; la calidad de la proteína del huevo es la mayor de los otros comestibles integrales, además, nos aporta hasta seis gramos de proteína por huevo; de las vitaminas que tiene es especialmente relevante su contenido en vitamina B12.

Una adecuada ingesta de vitamina b6 es esencial para nuestro desarrollo. Las vitaminas b6 permiten que las enzimas (proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo) funcionen correctamente; además de esto asimismo influyen en el desarrollo del cerebro a lo largo del embarazo y en la niñez, así como a conservar nuestro sistema inmunitario.

Si notas que vas perdiendo energía a lo largo del día, quizá ha llegado el momento de tomar vitaminas para el cansancio ¿Y qué Vitaminas b12 te aportan energía? Todas las que forman el complejo vitamínico B son excelentes para combatir el cansancio, puesto que asisten al cuerpo a transformar el alimento en energía.

La vitamina c, entre muchas de sus funciones, ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Un exceso de vitamina c en el cuerpo no llega a ser perjudicial en tanto que la vitamina c es soluble en agua, y se puede expulsar fácilmente el exceso mediante la orina.

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