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Vitaminas b3

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Desglosando Vitaminas b3

La vitamina K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, normalmente se presenta en dos formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden conseguir en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

¡Las vitaminas no engordan! Las vitaminas que tomamos al ingerir comestibles son micronutrientes, es decir, moléculas orgánicas que hacen que nuestro metabolismo funcione, y son acalóricos, es decir, que no tienen calorías, por lo tanto, no engordan; tampoco es verdad que abran el hambre.

Las vitaminas del conjunto b son 8 nutrientes esenciales que fortalecen el funcionamiento del ADN, regulan el funcionamiento del cuerpo y la distribución de la energía que precisamos cada día, mejora el tono muscular y el sistema nervioso y previene lesiones de piel y mucosas.

Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que precisa el cuerpo para vivir, realmente, se los llama micronutrientes ya que nuestro organismo los necesita en pequeñas cantidades. Son esenciales porque asisten a la reparación de tejidos, a la defensa de las enfermedades y al crecimiento del cuerpo.

El mango, además, de ser un manjar exquisito que nos brinda la naturaleza, nos aporta un elevado número de nutrientes esenciales, entre las vitaminas del mango podemos destacar: todo el complejo vitamínico del grupo B, salvo B7, B8 y B12.

Vitaminas que son buenas para el cerebro y la memoria: todo el conjunto de las Vitaminas b3 b ayudan a que nuestra memoria se agilice, singularmente la vitaminas b6, b9 y b12, en tanto que favorecen la producción de glóbulos que transportan el oxígeno, con lo que mejoran la circulación de sangre que llega a nuestro cerebro.

¿Sabes de dónde saca el cuerpo vitaminas b1? las vitaminas b1 se encuentran en los cereales integrales, las legumbres, las vísceras, el hígado y los huevos. La perfecta ingestión de vitaminas b1 es esencial para el cuerpo, puesto que su deficiencia puede provocar diarrea, pérdida de peso y perturbaciones en la conducta.

¿Sabes cuáles son las vitaminas del complejo b? La B1 (tiamina); b2 (riboflavina); b3 (niacina); b5 (ácido pantoténico); b6 (piridoxina); b7 (biotina, conocida también como vitamina H); b9 (ácido fólico); y b12 (cobalamina). Las Vitaminas b3 del complejo b son hidrosolubles, entonces se pierden en el agua a lo largo de la cocción, además de esto, en caso de tomar un exceso de este complejo vitamínico se expulsa de manera fácil a través de la orina.

De entre las vitaminas del sol, una de las primordiales es, sin duda, la vitamina liposoluble D, en verdad muy pocos alimentos poseen de forma natural esta vitamina, la conseguimos primordialmente cuando exponemos nuestra piel de manera directa a los rayos solares.

Los micronutrientes vitamínicos del complejo B son excelentes vitaminas para la memoria, por ejemplo, las vitaminas B6, B9 y B12 ayudan a agilizar la memoria puesto que favorecen la capacitación de los glóbulos que transportan oxígeno al cerebro, mejorando el riego sanguíneo.

Las vitaminas A, C y Y también son las principales vitaminas antioxidantes, nos protegen de los radicales libres causantes de los procesos de envejecimiento y resguardan a las células en frente de enfermedades, las podemos localizar, sobre todo, en frutas y verduras.

Encontraremos las vitaminas b en comestibles semejantes como: productos lácteos en general; carnes de cerdo, ternera y cordero, sobre todo; vísceras; espinacas; pescados; hígado; germen de trigo; cereales integrales; aguacates; y espárragos.

El cuerpo humano no puede producir ni almacenar por sí solo las Vitaminas b3, necesita sacarlas de los alimentos o bien los complementos; de entre los complementos de vitaminas que existen (pastillas, tabletas o bien inyectables) los más ventajosos son las vitaminas inyectables, no obstante, han de ser recomendadas por médicos o bien nutricionistas.

Existen un total de 13 vitaminas y en los comestibles se hallan en cantidades diferentes, de ahí que lo importante de proseguir una dieta variada para asegurarnos de que estamos tomando las vitaminas que necesitamos, además de una manera equilibrada, ya que determinadas vitaminas en exceso pueden ser perjudiciales.

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