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Vitaminas en la cara

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Desglosando Vitaminas en la cara

Las vitaminas A, B6 y B12 asisten a frenar la caída del pelo. Mas la vitamina para la salud del pelo y prevenir su caida es sobre todo la biotina, o bien vitamina B7, puesto que contribuye al crecimiento del cabello y por lo tanto a frenar su caída.

Las vitaminas q10 son antioxidantes que protegen de los radicales libres, culpables del envejecimiento, además la coenzima q10 ayuda a metabolizar los comestibles y convertirlos en energía, jugando un papel clave en la producción de energía celular.

Las vitaminas para el cabello que harán que tu pelo luzca sorprendente son: la vitamina C para suprimir las puntas abiertas; vitamina B para fomentar el desarrollo del cabello; vitamina liposoluble de tipo A para el pelo quebradizo; hierro, magnesio y zing para eludir la pérdida del cabello; vitamina liposoluble D para mejorar el cuero cabelludo; vitamina H para darle fuerza y vitalidad.

Las vitaminas b5, esenciales para crear energía a partir de los comestibles, se encuentran en: el hígado, los riñones, la levadura, el brócoli y la yema de huevo. Otra fuentes de vitaminas b5 son: el pescado, la leche, el youghourt, pollo, champiñones, moluscos, el aguacate y las batatas.

Una adecuada ingesta de vitaminas b2, o bien riboflavina, ayudan a un adecuado funcionamiento de las células de nuestro organismo, como al crecimiento y al desarrollo de nuestro cuerpo. Las vitaminas b2 asisten a convertir los alimentos que ingerimos en energía.

Las vitaminas A, C y Y también son las primordiales vitaminas antioxidantes, nos protegen de los radicales libres causantes de los procesos de envejecimiento y resguardan a las células en frente de enfermedades, las podemos hallar, sobre todo, en frutas y verduras.

¿Sabes de dónde saca el cuerpo vitaminas b1? las vitaminas b1 se hallan en los cereales integrales, las legumbres, las vísceras, el hígado y los huevos. La perfecta ingestión de vitaminas b1 es esencial para el cuerpo, ya que su deficiencia puede provocar diarrea, pérdida de peso y perturbaciones en la conducta.

Los micronutrientes vitamínicos del complejo B son excelentes vitaminas para la memoria, por ejemplo, las vitaminas B6, B9 y B12 asisten a agilizar la memoria puesto que favorecen la formación de los glóbulos que transportan oxígeno al cerebro, mejorando el riego sanguíneo.

Existen un total de trece vitaminas y en los alimentos se hallan en cantidades diferentes, por eso lo importante de seguir una dieta variada para asegurarnos de que estamos tomando las vitaminas que precisamos, además de una forma equilibrada, ya que determinadas vitaminas en demasía pueden ser perjudiciales.

Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o bien el cáncer y reducen el peligro de depresión; además, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a conseguir otros nutrientes.

Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene asimismo pequeñas cantidades de vitamina liposoluble de tipo A y B, además de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.

Vitaminas buenas para la vista son: la vitamina liposolubre A, que mejora la visión nocturna, y es capaz de prevenir cataratas, degeneración macular, y otras enfermedades oftalmológicas; y la vitamina C que protege los ojos de la radiación ultravioleta y ayuda, además, a prevenir problemas de retina y cristalino.

Las trece vitaminas y los alimentos donde se encuentran: Vitamina liposolubre A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina D, en pescados, yema de huevo; vitamina liposoluble de tipo E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina liposoluble K, en la soja, tomate, col.

La manzana es una de las principales fuentes de calcio y fósforo que podemos hallar, fundamentales para la formación de minerales de los huesos. Entre las vitaminas de la manzana se puede destacar la vitamina C, un micronutriente que interviene en la matriz de los huesos; o las vitaminas del complejo B, ideales para el desarrollo y el crecimiento de los músculos.