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Vitaminas en los alimentos

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Vitaminas y minerales

Desglosando Vitaminas en los alimentos

Hay hasta un total de diez vitaminas en el kiwi, de las que se puede destacar la vitamina C, es indudablemente, el rey de las frutas; sus beneficios son innumerables: por servirnos de un ejemplo, el kiwi puede prevenir los resfriados; es recomendable a lo largo del embarazo y la lactancia; es muy saludable para los niños; aun ayuda a dormir.

Las vitaminas A, B6 y B12 asisten a frenar la caída del pelo. Pero la vitamina para la salud del pelo y prevenir su caida es sobre todo la biotina, o bien vitamina B7, ya que contribuye al crecimiento del cabello y por lo tanto a frenar su caída.

Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que precisa el cuerpo para vivir, realmente, se los denomina micronutrientes ya que nuestro organismo los necesita en pequeñas cantidades. Son esenciales pues asisten a la reparación de tejidos, a la defensa de las enfermedades y al desarrollo del cuerpo.

Vitaminas que son buenas para el cerebro y la memoria: todo el grupo de las Vitaminas en los alimentos b asisten a que nuestra memoria se agilice, especialmente la vitaminas b6, b9 y b12, ya que favorecen la producción de glóbulos que transportan el oxígeno, con lo que mejoran la circulación de sangre que llega a nuestro cerebro.

¿Sabes cuáles son las vitaminas de la naranja? Es un poderoso antioxidante con alta cantidad de vitamina C, que favorece la cicatrización y renueva el sistema inmunológico, posee asimismo ácido fólico; entre los minerales de la naranja podemos destacar el magnesio, el fósforo y el potasio.

Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene asimismo pequeñas cantidades de vitamina liposolubre A y B, aparte de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.

El ácido fólico es uno de los principales micronutrientes incluidos en las vitaminas prenatales, en tanto que ayuda a prevenir inconvenientes de la médula espinal y del cerebro del bebé en gestación. Se aconseja una ingesta diaria de esta vitamina a la mujer encinta, como un incremento de hierro y calcio.

De entre las vitaminas para el pelo podemos destacar la vitamina B7 o H, también famosa como biotina. La biotina es una de las Vitaminas en los alimentos del complejo B, tiene propiedades que favorecen el desarrollo del pelo, y junto a las vitaminas B2, B3 y B6, previene su caída.

Que el aguacate es una fuente de salud nadie lo duda, mas ¿sabrías decir cuáles son las vitaminas del aguacate? Hasta 20 vitaminas y minerales contiene, de los que podemos destacar: las vitaminas B6, C, E y K; y los minerales, cobre, zinc, fósforo, hierro, magnesio y manganeso.

¿Sabes de dónde saca el cuerpo vitaminas b1? las vitaminas b1 se encuentran en los cereales integrales, las legumbres, las vísceras, el hígado y los huevos. La perfecta ingestión de vitaminas b1 es esencial para el cuerpo, ya que su deficiencia puede provocar diarrea, pérdida de peso y alteraciones en la conducta.

De entre las Vitaminas en los alimentos del complejo vitamínico B, podemos destacar las vitaminas b1, b6 y b12. Estas tres vitaminas tienen una gran eficacia calmante, y son utilizadas frecuentemente como tratamiento contra el dolor, sobre todo, los de tipo inflamatorio.

Las vitaminas durante el embarazo desempeñan un papel fundamental en el desarrollo de todas las funciones vitales del bebé y de la madre. El ácido fólico es una de las primordiales Vitaminas en los alimentos prenatales, mas asimismo es conveniente para la encinta tomar un suplemento extra de: vitaminas A, B, C D y E, como hierro y calcio.

Los micronutrientes vitamínicos del complejo B son excelentes vitaminas para la memoria, por ejemplo, las vitaminas B6, B9 y B12 asisten a agilizar la memoria puesto que favorecen la capacitación de los glóbulos que transportan oxígeno al cerebro, mejorando el riego sanguíneo.

Las vitaminas q10 son antioxidantes que resguardan de los radicales libres, culpables del envejecimiento, además de esto la coenzima q10 ayuda a metabolizar los comestibles y transformarlos en energía, jugando un papel clave en la producción de energía celular.