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Vitaminas frutas

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Desglosando Vitaminas frutas

Lo que las vitaminas para la piel son capaces de conseguir es algo sorprendente. La vitamina C es imprescindible para la formación de colágeno, además de esto interviene en la defensa de la piel contra las infecciones; La vitamina A fortalece las defensas naturales de tu piel, aparte de ser un perfecto cicatrizante; o la vitamina E que retrasa el envejecimiento cutáneo y es la primordial vitamina antioxidante.

De entre las vitaminas para el pelo podemos destacar la vitamina B7 o H, también famosa como biotina. La biotina es una de las Vitaminas frutas del complejo B, tiene propiedades que favorecen el desarrollo del pelo, y junto a las vitaminas B2, B3 y B6, previene su caída.

El tomate es uno de los alimentos más saludables que existen, con múltiples Vitaminas frutas y minerales. Entre las vitaminas del tomate hallamos la vitamina C, un antioxidante natural, o bien la vitamina liposolubre A y la vitamina liposoluble de tipo K que nos aportan hierro y potasio.

Existen un total de trece vitaminas y en los comestibles se hallan en cantidades diferentes, por eso lo esencial de continuar una dieta variada para asegurarnos de que estamos tomando las vitaminas que necesitamos, además de una manera equilibrada, en tanto que determinadas vitaminas en demasía pueden ser perjudiciales.

Las Vitaminas frutas b12 se pueden hallar en el hígado vacuno, las almejas, el pescado, la carne, los huevos, la leche y otros productos lácteos. La falta de vitaminas b12 en el cuerpo puede producir anemia perjudicial, que es la falta de glóbulos colorados sanos y el agrandamiento de las demás células.

¡Las vitaminas no engordan! Las vitaminas que tomamos al ingerir alimentos son micronutrientes, esto es, moléculas orgánicas que hacen que nuestro metabolismo funcione, y son acalóricos, esto es, que no tienen calorías, por consiguiente, no engordan; tampoco es verdad que abran el apetito.

Una adecuada nutrición es esencial para obtener las vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo. Lo comestibles ricos en micronutrientes son: el hígado (hierro y vitaminas A, B, C y D); las naranjas (vitamina C que ayuda a absorber el hierro); las verdura de hoja verde(vitamina C y potasio); el pan y los cereales integrales(rico en vitaminas, minerales y fibra); y los lácteos (calcio y B12).

La vitamina liposoluble de tipo K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, en general se presenta en 2 formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden obtener en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

Las vitaminas A, C y Y también son las principales vitaminas antioxidantes, nos resguardan de los radicales libres causantes de los procesos de envejecimiento y protegen a las células en frente de enfermedades, las podemos encontrar, sobre todo, en frutas y verduras.

El nombre "vitaminas" y su significado: vitaminas es un vocablo formado por la palabra latina "vita" (vida) y el sufijo amina; las vitaminas son las substancias orgánicas de los comestibles que ingerimos y necesarias para las funciones vitales de nuestro organismo.

Las 13 vitaminas y los alimentos donde se encuentran: Vitamina A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina liposoluble de tipo D, en pescados, yema de huevo; vitamina E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina liposoluble de tipo K, en la soja, tomate, col.

El mango, además de esto, de ser un manjar exquisito que nos ofrece la naturaleza, nos aporta un elevado número de nutrientes esenciales, entre las vitaminas del mango podemos destacar: todo el complejo vitamínico del conjunto B, salvo B7, B8 y B12.

Las vitaminas liposolubles son las que se pueden disolver en aceite y grasa, frente a las hidrosolubles que se disuelven en agua. Las vitaminas liposolubles son: la vitamina liposoluble de tipo A (retinol); la vitamina D (calciferol); la vitamina E (tocoferol); y la vitamina liposoluble K (antihemorrágica)

¿Te agradaría conocer las vitaminas y sus funciones en nuestro organismo? Las Vitaminas frutas no tienen todas y cada una la misma función, hay vitaminas que actúan como hormonas, otras ayudan al buen funcionamiento de los tejidos por el hecho de que intervienen en las reacciones celulares, otras procesan los alimentos en energía, otras ayudas a producir las células de la sangre, o el material genético, etc.