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Vitaminas funciones

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Desglosando Vitaminas funciones

¿Sabes cuáles son las vitaminas del complejo b? La B1 (tiamina); b2 (riboflavina); b3 (niacina); b5 (ácido pantoténico); b6 (piridoxina); b7 (biotina, conocida también como vitamina H); b9 (ácido fólico); y b12 (cobalamina). Las Vitaminas funciones del complejo b son hidrosolubles, entonces se pierden en el agua durante la cocción, además, en caso de tomar un exceso de este complejo vitamínico se expulsa de forma fácil mediante la orina.

Las vitaminas contenidas en la leche son, principalmente, las vitaminas A y D, asimismo tiene vitamina B2 y B12; entre los minerales destacan sobre todo el calcio y otros nutrientes necesarios para la formación de los dientes y los huesos.

Hay hasta un total de diez vitaminas en el kiwi, de las que cabe destacar la vitamina C, es indudablemente, el rey de las frutas; sus beneficios son innumerables: por servirnos de un ejemplo, el kiwi puede prevenir los resfriados; es conveniente a lo largo del embarazo y la lactancia; es muy saludable para los niños; aun ayuda a dormir.

Vitaminas es un término del inglés "vitamine", que viene por su parte del latín "vita", que significa vida y el sufijo anima. Es un término acuñado por en mil novecientos doce por el bioquímico Casimir Funk. Las vitaminas, tomadas en su dosis adecuada, son necesarias para el buen funcionamiento del organismo

Encontraremos las vitaminas b en alimentos tales como: productos lácteos en general; carnes de cerdo, ternera y cordero, sobre todo; vísceras; espinacas; pescados; hígado; germen de trigo; cereales integrales; aguacates; y espárragos.

Las vitaminas b5, esenciales para crear energía desde los alimentos, se encuentran en: el hígado, los riñones, la diastasa, el brócoli y la yema de huevo. Otra fuentes de vitaminas b5 son: el pescado, la leche, el iogur, pollo, champiñones, moluscos, el aguacate y las batatas.

Las vitaminas hidrosolubles son aquella Vitaminas funciones que se disuelven en agua. En el cuerpo humano existen nueve vitaminas hidrosolubles en conjunto, 8 pertenecen al conjunto de las vitaminas B (b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9 y b12); y la vitamina C.

Nuestro organismo necesita nutrientes esenciales para vivir, vitaminas, y minerales como el zinc. El cinc se encuentra en las células de todo el cuerpo, es un enorme aliado de nuestro sistema inmunitario, combatiendo las bacterias y virus que nos invaden; también es preciso para fabricar proteínas y en la creación del ADN.

Las vitaminas A, C y Y también son las principales vitaminas antioxidantes, nos resguardan de los radicales libres causantes de los procesos de envejecimiento y protegen a las células en frente de enfermedades, las podemos localizar, sobre todo, en frutas y verduras.

Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene también pequeñas cantidades de vitamina A y B, aparte de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.

La sandía es una fruta muy refrescante en verano que además aporta multitud de nutrientes para nuestra salud. Las vitaminas de la sandía son entre otras: vitaminas A y B6, que son excelentes antídotos contra el estrés; las vitaminas C y B9; los minerales magnesio, cobre y zinc.

Si notas que vas perdiendo energía durante el día, quizá ha llegado el momento de tomar vitaminas para el cansancio ¿Y qué Vitaminas funciones te aportan energía? Todas y cada una de las que forman el complejo vitamínico B son excelentes para combatir el cansancio, en tanto que ayudan al cuerpo a transformar el alimento en energía.

¿Sabes cuáles son las vitaminas de la naranja? Es un poderoso antioxidante con alta cantidad de vitamina C, que favorece la cicatrización y renueva el sistema inmunológico, tiene asimismo ácido fólico; entre los minerales de la naranja podemos destacar el magnesio, el fósforo y el potasio.

Todas las vitaminas en conjunto forman un total de trece, precisas para que las funciones de nuestro organismo puedan efectuarse con normalidad. Las vitaminas todas y cada una se logran mediante los alimentos que tomamos a diario, de ahí que es esencial conocerlas y saber dónde encontrarlas.

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