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Desglosando Vitaminas grupo b alimentos

Las vitaminas b complex son un complemento alimenticio para aportar todo el complejo vitamínico del conjunto B. Las vitaminas del grupo B favorecen la salud del sistema nervioso, aumentan los niveles de energía, combaten la fatiga, favorecen el sistema inmune, entre otros muchos beneficios.

La manzana es una excelente fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. De entre las vitaminas de la manzana podemos destacar: las vitaminas A, B6, C, Y también, K, el ácido fólico (vitamina B9), la tiamina (o bien B1), la riboflavina (B2), aparte de los minerales calcio, hierro, fósforo y potasio.

Entre los muchos beneficios que tiene el brócoli se puede destacar sus propiedades anticancerígenas, previene el cáncer de mama, de próstata, de útero, de hígado, colón y riñones; de las vitaminas del brocoli sobresalen las Vitaminas grupo b alimentos A, C y E, sobre todo.

Todas las vitaminas en conjunto forman un total de 13, precisas a fin de que las funciones de nuestro organismo puedan realizarse con normalidad. Las vitaminas todas y cada una se logran mediante los alimentos que tomamos a diario, por eso es esencial conocerlas y saber dónde hallarlas.

Las vitaminas b5, esenciales para crear energía desde los alimentos, se encuentran en: el hígado, los riñones, la levadura, el brócoli y la yema de huevo. Otra fuentes de vitaminas b5 son: el pescado, la leche, el youghourt, pollo, champiñones, moluscos, el aguacate y las batatas.

Vitaminas que son buenas para el cerebro y la memoria: todo el conjunto de las Vitaminas grupo b alimentos b asisten a que nuestra memoria se agilice, singularmente la vitaminas b6, b9 y b12, ya que favorecen la producción de glóbulos que transportan el oxígeno, con lo que mejoran la circulación de sangre que llega a nuestro cerebro.

Las Vitaminas grupo b alimentos b12 se pueden localizar en el hígado vacuno, las almejas, el pescado, la carne, los huevos, la leche y otros productos lácteos. La falta de vitaminas b12 en el cuerpo puede producir anemia perjudicial, que es la falta de glóbulos rojos sanos y el agrandamiento de las demás células.

Descubre cuáles son las vitaminas para la piel que debes tomar: la vitamina liposolubre A favorece la cicatrización; la vitamina B3 es ideal para ya antes de tomar el sol; la vitamina B6 ayuda a eliminar las grasas de la piel; la vitamina C es un importante antioxidante, destrozando los radicales libres; y la vitamina liposoluble de tipo E retrasa el envejecimiento de la piel.

Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene asimismo pequeñas cantidades de vitamina A y B, además de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.

Una adecuada ingesta de vitamina b6 es esencial para nuestro desarrollo. Las vitaminas b6 permiten que las enzimas (proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo) funcionen correctamente; además de esto también influyen en el desarrollo del cerebro a lo largo del embarazo y en la infancia, como a preservar nuestro sistema inmunitario.

Una gran fuente de proteínas y vitaminas, el huevo es un comestible que ha de estar en nuestra dieta; la calidad de la proteína del huevo es la mayor de los otros comestibles integrales, además de esto, nos aporta hasta 6 gramos de proteína por huevo; de las vitaminas que posee es singularmente relevante su contenido en vitamina B12.

Cuando pensamos en las vitaminas del plátano y en los minerales que aporta a todos se nos viene a la cabeza el potasio, no obstante, del plátano podemos extraer otras múltiples vitaminas y minerales como cinc, magnesio, calcio, fósforo o cobre, entre otros minerales; y todas las vitaminas del complejo B, excepto B12, aparte de las vitaminas C, E y K.

Nuestro organismo precisa nutrientes esenciales para vivir, vitaminas, y minerales como el zinc. El zinc se encuentra en las células de todo el cuerpo, es un gran aliado de nuestro sistema inmunitario, luchando contra bacterias y virus que nos invaden; también es preciso para fabricar proteínas y en la creación del ADN.

Para conseguir una dieta equilibrada es recomendable conocer las vitaminas y los alimentos donde se hallan, lo mejor es mantener una dieta equilibrada y variada, porque es la mejor forma de estar seguros de tomar todos y cada uno de los nutrientes esenciales en su justa medida.