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Vitaminas hidrosolubles

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Desglosando Vitaminas hidrosolubles

Cuando pensamos en las vitaminas del plátano y en los minerales que aporta a todos se nos viene a la cabeza el potasio, no obstante, del plátano podemos extraer otras múltiples vitaminas y minerales como zinc, magnesio, calcio, fósforo o bien cobre, entre otros minerales; y todas las vitaminas del complejo B, excepto B12, además de las vitaminas C, Y también y K.

De entre las Vitaminas hidrosolubles del complejo vitamínico B, se puede destacar las vitaminas b1, b6 y b12. Estas 3 vitaminas tienen una enorme eficacia calmante, y son usadas a menudo como tratamiento contra el dolor, sobre todo, los de tipo inflamatorio.

De entre las vitaminas para el pelo podemos destacar la vitamina B7 o bien H, también conocida como biotina. La biotina es una de las Vitaminas hidrosolubles del complejo B, posee propiedades que favorecen el desarrollo del pelo, y al lado de las vitaminas B2, B3 y B6, previene su caída.

Vitaminas buenas para la vista son: la vitamina liposolubre A, que mejora la visión nocturna, y es capaz de prevenir cataratas, degeneración macular, y otras enfermedades oftalmológicas; y la vitamina C que resguarda los ojos de la radiación ultravioleta y ayuda, además, a prevenir problemas de retina y cristalino.

Vitaminas que son buenas para el cerebro y la memoria: todo el conjunto de las Vitaminas hidrosolubles b asisten a que nuestra memoria se agilice, especialmente la vitaminas b6, b9 y b12, ya que favorecen la producción de glóbulos que transportan el oxígeno, con lo que mejoran la circulación de sangre que llega a nuestro cerebro.

Las vitaminas b5, esenciales para crear energía desde los comestibles, se hallan en: el hígado, los riñones, la diastasa, el brócoli y la yema de huevo. Otra fuentes de vitaminas b5 son: el pescado, la leche, el youghourt, pollo, champiñones, moluscos, el aguacate y las batatas.

Las vitaminas q10 son antioxidantes que resguardan de los radicales libres, culpables del envejecimiento, además de esto la coenzima q10 ayuda a metabolizar los alimentos y transformarlos en energía, jugando un papel clave en la producción de energía celular.

El mango, además de esto, de ser un manjar exquisito que nos brinda la naturaleza, nos aporta un elevado número de nutrientes esenciales, entre las vitaminas del mango podemos destacar: todo el complejo vitamínico del conjunto B, salvo B7, B8 y B12.

Otras vitaminas del plátano, aparte del conocido potasio son: el plátano es una fuente extraordinaria de fibra, y contiene, además, proteínas y vitamina C; el plátano tiene más fósforo y potasio, y menos calcio y magnesio que otras frutas.

Las Vitaminas hidrosolubles b12 se pueden localizar en el hígado vacuno, las almejas, el pescado, la carne, los huevos, la leche y otros productos lácteos. La carencia de vitaminas b12 en el cuerpo puede generar anemia perniciosa, que es la carencia de glóbulos colorados sanos y el agrandamiento de las demás células.

El cuerpo humano no puede generar ni guardar por sí mismo las Vitaminas hidrosolubles, necesita sacarlas de los comestibles o los complementos; de entre los complementos vitamínicos que existen (píldoras, tabletas o inyectables) los más beneficiosos son las vitaminas inyectables, sin embargo, han de ser recomendadas por médicos o bien dietistas.

La manzana es una de las primordiales fuentes de calcio y fósforo que podemos localizar, fundamentales para la formación de minerales de los huesos. Entre las vitaminas de la manzana cabe destacar la vitamina C, un micronutriente que interviene en la matriz de los huesos; o bien las vitaminas del complejo B, ideales para el desarrollo y el crecimiento de los músculos.

Una gran fuente de proteínas y vitaminas, el huevo es un comestible que ha de estar en nuestra dieta; la calidad de la proteína del huevo es la mayor de los otros comestibles integrales, además de esto, nos aporta hasta 6 gramos de proteína por huevo; de las vitaminas que tiene es especialmente relevante su contenido en vitamina B12.

Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o el cáncer y dismuyen el riesgo de depresión; además, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a conseguir otros nutrientes.

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