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Desglosando Vitaminas hidrosolubles donde se encuentran

¿Sabes cuáles son las vitaminas del complejo b? La B1 (tiamina); b2 (riboflavina); b3 (niacina); b5 (ácido pantoténico); b6 (piridoxina); b7 (biotina, conocida asimismo como vitamina H); b9 (ácido fólico); y b12 (cobalamina). Las Vitaminas hidrosolubles donde se encuentran del complejo b son hidrosolubles, entonces se pierden en el agua durante la cocción, además de esto, en el caso de tomar un exceso de este complejo vitamínico se expulsa de manera fácil a través de la orina.

¡Las vitaminas no engordan! Las vitaminas que tomamos al ingerir alimentos son micronutrientes, es decir, moléculas orgánicas que hacen que nuestro metabolismo funcione, y son acalóricos, esto es, que no tienen calorías, por ende, no engordan; tampoco es verdad que abran el hambre.

La sandía es una fruta muy refrescante en verano que además aporta multitud de nutrientes para nuestra salud. Las vitaminas de la sandía son entre otras: vitaminas A y B6, que son excelentes antídotos contra el estrés; las vitaminas C y B9; los minerales magnesio, cobre y zinc.

¿Te gustaría conocer las vitaminas y sus funciones en nuestro organismo? Las Vitaminas hidrosolubles donde se encuentran no tienen todas y cada una exactamente la misma función, hay vitaminas que actúan como hormonas, otras asisten al buen funcionamiento de los tejidos porque intervienen en las reacciones celulares, otras procesan los alimentos en energía, otras ayudas a producir las células de la sangre, o el material genético, etc.

Encontraremos las vitaminas b en alimentos tales como: productos lácteos en general; carnes de cerdo, ternera y cordero, sobre todo; vísceras; espinacas; pescados; hígado; germen de trigo; cereales integrales; aguacates; y espárragos.

Las vitaminas hidrosolubles son aquella Vitaminas hidrosolubles donde se encuentran que se disuelven en agua. En el cuerpo humano existen 9 vitaminas hidrosolubles en conjunto, ocho pertenecen al grupo de las vitaminas B (b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9 y b12); y la vitamina C.

Las zanahorias son ricas en potasio y fósforo, son un gran vigorizador contra el cansancio mental y robustecen las uñas y el cabello; entre las vitaminas de la zanahoria se pueden destacar la vitamina liposolubre A, sobre todo, además de las C, Y también y K.

Las Vitaminas hidrosolubles donde se encuentran b12 se pueden encontrar en el hígado vacuno, las almejas, el pescado, la carne, los huevos, la leche y otros productos lácteos. La falta de vitaminas b12 en el cuerpo puede generar anemia perniciosa, que es la falta de glóbulos colorados sanos y el agrandamiento de las demás células.

Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que necesita el cuerpo para vivir, en realidad, se los denomina micronutrientes ya que nuestro organismo los precisa en pequeñas cantidades. Son esenciales porque asisten a la reparación de tejidos, a la defensa de las enfermedades y al desarrollo del cuerpo.

Las vitaminas a lo largo del embarazo desempeñan un papel fundamental en el desarrollo de todas las funciones vitales del bebé y de la madre. El ácido fólico es una de las primordiales Vitaminas hidrosolubles donde se encuentran prenatales, mas también es recomendable para la embarazada tomar un suplemento extra de: vitaminas A, B, C D y E, como hierro y calcio.

Todas las vitaminas en conjunto forman un total de trece, necesarias a fin de que las funciones de nuestro organismo puedan realizarse con normalidad. Las vitaminas todas se consiguen por medio de los alimentos que tomamos a diario, de ahí que es esencial conocerlas y saber dónde localizarlas.

A, B2, B12, D y Y también son las primordiales vitaminas del huevo; fósforo, selenio, hierro, yodo y cinc sus minerales; en la clara del huevo hay poca concentración de vitaminas, en cambio, encontraremos una gran parte de las proteínas y los minerales sodio y potasio, primordialmente, mientras que en la yema se hallan las vitaminas, sobre todo, las del complejo B.

Las 13 vitaminas y los alimentos donde se encuentran: Vitamina liposoluble de tipo A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina liposoluble de tipo D, en pescados, yema de huevo; vitamina liposoluble de tipo E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina liposoluble K, en la soja, tomate, col.

Cuando pensamos en las vitaminas del plátano y en los minerales que aporta a todos se nos viene a la cabeza el potasio, no obstante, del plátano podemos extraer otras múltiples vitaminas y minerales como cinc, magnesio, calcio, fósforo o bien cobre, entre otros minerales; y todas y cada una de las vitaminas del complejo B, salvo B12, aparte de las vitaminas C, E y K.