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Vitaminas hidrosolubles y liposolubles funciones

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Desglosando Vitaminas hidrosolubles y liposolubles funciones

Para lograr una dieta equilibrada es recomendable conocer las vitaminas y los alimentos donde se encuentran, lo mejor es mantener una dieta equilibrada y variada, pues es la mejor forma de estar seguros de tomar todos los nutrientes esenciales en su justa medida.

Las primordiales vitaminas de la zanahoria son la vitamina C, la vitamina liposoluble E, la niacina o vitamina B3, la piridoxina o bien vitamina B6, la tiamina o bien B1, la riboflavina o bien B2 y la vitamina B9 o bien ácido fólico. La zanahoria también es fuente de minerales como: potasio, sodio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cinc, yodo y selenio. Indudablemente es un enorme alimento.

Las vitaminas del conjunto b son 8 nutrientes esenciales que refuerzan el funcionamiento del ADN, regulan el funcionamiento del cuerpo y la distribución de la energía que precisamos día tras día, mejora el tono muscular y el sistema nervioso y previene lesiones de piel y mucosas.

La vitamina c, entre muchas de sus funciones, ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Un exceso de vitamina c en el cuerpo no llega a ser perjudicial ya que la vitamina c es soluble en agua, y se puede expulsar de forma fácil el exceso mediante la orina.

Las vitaminas durante el embarazo desempeñan un papel muy importante en el desarrollo de todas y cada una de las funciones vitales del bebé y de la madre. El ácido fólico es una de las principales Vitaminas hidrosolubles y liposolubles funciones prenatales, pero asimismo es recomendable para la embarazada tomar un suplemento extra de: vitaminas A, B, C D y Y también, así como hierro y calcio.

Las vitaminas contenidas en la leche son, eminentemente, las vitaminas A y D, asimismo tiene vitamina B2 y B12; entre los minerales destacan sobre todo el calcio y otros nutrientes necesarios para la formación de los dientes y los huesos.

Lo que las vitaminas para la piel son capaces de lograr es algo sorprendente. La vitamina C es indispensable para la capacitación de colágeno, además de esto interviene en la defensa de la piel contra las infecciones; La vitamina liposoluble de tipo A fortalece las defensas naturales de tu piel, aparte de ser un perfecto cicatrizante; o bien la vitamina liposoluble de tipo E que retrasa el envejecimiento cutáneo y es la primordial vitamina antioxidante.

Entre los muchos beneficios que tiene el brócoli cabe destacar sus propiedades anticancerígenas, previene el cáncer de mama, de próstata, de útero, de hígado, colón y riñones; de las vitaminas del brocoli sobresalen las Vitaminas hidrosolubles y liposolubles funciones A, C y Y también, sobre todo.

Una gran fuente de proteínas y vitaminas, el huevo es un comestible que debe estar en nuestra dieta; la calidad de la proteína del huevo es la mayor de los otros comestibles integrales, además, nos aporta hasta 6 gramos de proteína por huevo; de las vitaminas que posee es en especial relevante su contenido en vitamina B12.

El mango, además, de ser un manjar exquisito que nos brinda la naturaleza, nos aporta un elevado número de nutrientes esenciales, entre las vitaminas del mango podemos destacar: todo el complejo vitamínico del conjunto B, salvo B7, B8 y B12.

Las 6 vitaminas para el cerebro que nunca debe faltar en la dieta son: vitamina E, que retrasa el desarrollo del Alzheimer; vitamina b9, contiene ácido fólico, esencial para el desarrollo prematuro del cerebro; b12, ayudan a la velocidad de los impulsos inquietos de las neuronas; b6, favorece la formación de la memoria; vitamina C, un importante antioxidante; y la vitamina D, precisa para el desarrollo normal del cerebro.

Las vitaminas para el cabello que van a hacer que tu pelo luzca sorprendente son: la vitamina C para eliminar las puntas abiertas; vitamina B para fomentar el desarrollo del cabello; vitamina liposolubre A para el pelo quebradizo; hierro, magnesio y zing para evitar la pérdida del cabello; vitamina liposoluble D para progresar el cuero cabelludo; vitamina H para darle fuerza y vitalidad.

De entre las vitaminas del sol, una de las principales es, indudablemente, la vitamina liposoluble de tipo D, en verdad muy pocos alimentos contienen de manera natural esta vitamina, la conseguimos eminentemente cuando exponemos nuestra piel de forma directa a los rayos solares.

La vitamina b3, o también llamada niacina, es fundamental para nuestro organismo en el proceso de obtención de energía. Las vitaminas b3 asisten a nuestro organismo a lo largo del metabolismo de proteínas, grasas y también hidratos de carbono.