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Desglosando Vitaminas hombre

De entre las Vitaminas hombre del complejo vitamínico B, se puede destacar las vitaminas b1, b6 y b12. Estas tres vitaminas tienen una enorme eficacia analgésica, y son usadas con frecuencia como tratamiento contra el dolor, sobre todo, los de tipo inflamatorio.

Una gran fuente de proteínas y vitaminas, el huevo es un alimento que debe estar en nuestra dieta; la calidad de la proteína del huevo es la mayor de los otros comestibles integrales, además, nos aporta hasta 6 gramos de proteína por huevo; de las vitaminas que posee es singularmente relevante su contenido en vitamina B12.

¿Sabes cuáles son las vitaminas de la naranja? Es un poderoso antioxidante con alta cantidad de vitamina C, que favorece la cicatrización y renueva el sistema inmunológico, posee asimismo ácido fólico; entre los minerales de la naranja cabe destacar el magnesio, el fósforo y el potasio.

Las vitaminas para perros jamás pueden ser las mismas que para los humanos, existen en el mercado multitud de complementos de vitaminas singulares para canes, indudablemente, lo mejor es consultar con el veterinario qué necesita tu perro en particular, la cantidad y las mejores marcas.

Que el aguacate es una fuente de salud absolutamente nadie duda, mas ¿sabrías decir cuáles son las vitaminas del aguacate? Hasta veinte vitaminas y minerales contiene, de los que podemos destacar: las vitaminas B6, C, E y K; y los minerales, cobre, cinc, fósforo, hierro, magnesio y manganeso.

Las vitaminas liposolubles son las que se pueden disolver en aceite y grasa, frente a las hidrosolubles que se disuelven en agua. Las vitaminas liposolubles son: la vitamina liposoluble de tipo A (retinol); la vitamina D (calciferol); la vitamina liposoluble E (tocoferol); y la vitamina liposoluble de tipo K (antihemorrágica)

Las vitaminas q10 son antioxidantes que protegen de los radicales libres, culpables del envejecimiento, además la coenzima q10 ayuda a metabolizar los alimentos y transformarlos en energía, jugando un papel clave en la producción de energía celular.

Los micronutrientes vitamínicos del complejo B son excelentes vitaminas para la memoria, por ejemplo, las vitaminas B6, B9 y B12 ayudan a agilizar la memoria ya que favorecen la capacitación de los glóbulos que transportan oxígeno al cerebro, mejorando el riego sanguíneo.

La manzana es una genial fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. De entre las vitaminas de la manzana podemos destacar: las vitaminas A, B6, C, E, K, el ácido fólico (vitamina B9), la tiamina (o B1), la riboflavina (B2), aparte de los minerales calcio, hierro, fósforo y potasio.

La vitamina c, entre muchas de sus funciones, ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Un exceso de vitamina c en el cuerpo no llega a ser perjudicial puesto que la vitamina c es soluble en agua, y se puede expulsar fácilmente el exceso a través de la orina.

Encontraremos las vitaminas b en alimentos tales como: productos lácteos en general; carnes de cerdo, ternera y cordero, sobre todo; vísceras; espinacas; pescados; hígado; germen de trigo; cereales integrales; aguacates; y espárragos.

El ácido fólico es uno de los principales micronutrientes incluidos en las vitaminas prenatales, ya que ayuda a prevenir inconvenientes de la médula espinal y del cerebro del bebé en gestación. Se aconseja una ingesta diaria de esta vitamina a la mujer embarazada, así como un incremento de hierro y calcio.

Una correcta nutrición es esencial para obtener las vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo. Lo comestibles ricos en micronutrientes son: el hígado (hierro y vitaminas A, B, C y D); las naranjas (vitamina C que ayuda a absorver el hierro); las verdura de hoja verde(vitamina C y potasio); el pan y los cereales integrales(rico en vitaminas, minerales y fibra); y los lácteos (calcio y B12).

La vitamina K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, normalmente se presenta en dos formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden conseguir en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.