Vitaminas importantes
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Desglosando Vitaminas importantes
Que el aguacate es una fuente de salud absolutamente nadie lo duda, pero ¿sabrías decir cuáles son las vitaminas del aguacate? Hasta 20 vitaminas y minerales contiene, de los que podemos destacar: las vitaminas B6, C, E y K; y los minerales, cobre, zinc, fósforo, hierro, magnesio y manganeso.
Vitaminas es un término del inglés "vitamine", que viene a su vez del latín "vita", que significa vida y el sufijo anima. Es un término acuñado por en 1912 por el bioquímico Casimir Funk. Las vitaminas, tomadas en su dosis adecuada, son necesarias para el buen funcionamiento del organismo
Las vitaminas hidrosolubles son aquella Vitaminas importantes que se disuelven en agua. En el cuerpo humano existen nueve vitaminas hidrosolubles en suma, ocho pertenecen al conjunto de las vitaminas B (b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9 y b12); y la vitamina C.
Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene asimismo pequeñas cantidades de vitamina A y B, aparte de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.
Una adecuada ingesta de vitamina b6 es esencial para nuestro desarrollo. Las vitaminas b6 permiten que las enzimas (proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo) funcionen correctamente; además de esto asimismo influyen en el desarrollo del cerebro durante el embarazo y en la niñez, así como a preservar nuestro sistema inmunitario.
El tomate es uno de los comestibles más saludables que existen, con múltiples Vitaminas importantes y minerales. Entre las vitaminas del tomate hallamos la vitamina C, un antioxidante natural, o la vitamina liposoluble de tipo A y la vitamina liposoluble de tipo K que nos aportan hierro y potasio.
Una correcta nutrición es esencial para obtener las vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo. Lo alimentos ricos en micronutrientes son: el hígado (hierro y vitaminas A, B, C y D); las naranjas (vitamina C que ayuda a absorber el hierro); las verdura de hoja verde(vitamina C y potasio); el pan y los cereales integrales(rico en vitaminas, minerales y fibra); y los lácteos (calcio y B12).
Una gran fuente de proteínas y vitaminas, el huevo es un comestible que ha de estar en nuestra dieta; la calidad de la proteína del huevo es la mayor de los otros comestibles integrales, además de esto, nos aporta hasta seis gramos de proteína por huevo; de las vitaminas que posee es especialmente relevante su contenido en vitamina B12.
Vitaminas buenas para la vista son: la vitamina liposolubre A, que mejora la visión nocturna, y es capaz de prevenir cataratas, degeneración macular, y otras enfermedades oftalmológicas; y la vitamina C que resguarda los ojos de la radiación ultravioleta y ayuda, además, a prevenir inconvenientes de retina y cristalino.
Todas las vitaminas en conjunto forman un total de trece, necesarias a fin de que las funciones de nuestro organismo puedan efectuarse con normalidad. Las vitaminas todas y cada una se logran mediante los comestibles que tomamos diariamente, de ahí que es esencial conocerlas y saber dónde hallarlas.
Las zanahorias son ricas en potasio y fósforo, son un enorme vigorizador contra el cansancio mental y robustecen las uñas y el cabello; entre las vitaminas de la zanahoria se pueden resaltar la vitamina liposolubre A, sobre todo, además de las C, Y también y K.
Las principales vitaminas del mango son la vitamina C y Y también, aparte del magnesio. Sin embargo hay otros nutrientes esenciales que se hallan también en esta sabrosa fruta como son: hierro, calcio, potasio, yodo, zinc, sodio; y vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6 y B9.
Son muchas las propiedades y las vitaminas de las fresas, entre ellas, las vitaminas del complejo B, que la convierten en un verdadero antioxidante y anti-inflamatorio natural; otra de sus ventajas es que tiene poquísimas calorías y un alto contenido en fibra, lo que la transforman en un ingrediente ideal para cualquier dieta.
El ácido fólico es uno de los primordiales micronutrientes incluidos en las vitaminas prenatales, puesto que ayuda a prevenir inconvenientes de la medula espinal y del cerebro del bebé en gestación. Se recomienda una ingesta diaria de esta vitamina a la mujer embarazada, como un aumento de hierro y calcio.
