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Vitaminas incompatibles

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Desglosando Vitaminas incompatibles

Una adecuada nutrición es esencial para obtener las vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo. Lo comestibles ricos en micronutrientes son: el hígado (hierro y vitaminas A, B, C y D); las naranjas (vitamina C que ayuda a absorver el hierro); las verdura de hoja verde(vitamina C y potasio); el pan y los cereales integrales(rico en vitaminas, minerales y fibra); y los lácteos (calcio y B12).

El cuerpo humano no puede producir ni almacenar por sí mismo las Vitaminas incompatibles, precisa sacarlas de los alimentos o los complementos; de entre los complementos de vitaminas que existen (píldoras, tabletas o inyectables) los más ventajosos son las vitaminas inyectables, no obstante, deben ser recomendadas por médicos o bien nutricionistas.

El ácido fólico es uno de los primordiales micronutrientes incluidos en las vitaminas prenatales, ya que ayuda a prevenir problemas de la medula espinal y del cerebro del bebé en gestación. Se recomienda una ingesta diaria de esta vitamina a la mujer embarazada, como un incremento de hierro y calcio.

Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene también pequeñas cantidades de vitamina liposolubre A y B, aparte de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.

Las vitaminas A, C y Y también son las primordiales vitaminas antioxidantes, nos resguardan de los radicales libres causantes de los procesos de envejecimiento y protegen a las células en frente de enfermedades, las podemos encontrar, sobre todo, en frutas y verduras.

Que el aguacate es una fuente de salud nadie lo duda, mas ¿sabrías decir cuáles son las vitaminas del aguacate? Hasta 20 vitaminas y minerales contiene, de los que podemos destacar: las vitaminas B6, C, Y también y K; y los minerales, cobre, cinc, fósforo, hierro, magnesio y manganeso.

Nuestro organismo precisa nutrientes esenciales para vivir, vitaminas, y minerales como el cinc. El zinc se encuentra en las células de todo el cuerpo, es un enorme aliado de nuestro sistema inmunitario, luchando contra bacterias y virus que nos invaden; también es preciso para fabricar proteínas y en la creación del ADN.

¿Sabes de dónde saca el cuerpo vitaminas b1? las vitaminas b1 se encuentran en los cereales integrales, las legumbres, las vísceras, el hígado y los huevos. La perfecta ingestión de vitaminas b1 es esencial para el cuerpo, en tanto que su deficiencia puede provocar diarrea, pérdida de peso y perturbaciones en la conducta.

El mango, además de esto, de ser un manjar delicioso que nos ofrece la naturaleza, nos aporta un gran número de nutrientes esenciales, entre las vitaminas del mango podemos destacar: todo el complejo vitamínico del conjunto B, excepto B7, B8 y B12.

De entre las vitaminas para el pelo se puede destacar la vitamina B7 o bien H, asimismo famosa como biotina. La biotina es una de las Vitaminas incompatibles del complejo B, posee propiedades que favorecen el crecimiento del pelo, y al lado de las vitaminas B2, B3 y B6, previene su caída.

A, B2, B12, D y Y también son las principales vitaminas del huevo; fósforo, selenio, hierro, yodo y zinc sus minerales; en la clara del huevo hay poca concentración de vitaminas, en cambio, encontraremos una gran parte de las proteínas y los minerales sodio y potasio, primordialmente, al paso que en la yema se hallan las vitaminas, sobre todo, las del complejo B.

Las vitaminas q10 son antioxidantes que resguardan de los radicales libres, culpables del envejecimiento, además de esto la coenzima q10 ayuda a metabolizar los alimentos y transformarlos en energía, jugando un papel clave en la producción de energía celular.

Si notas que vas perdiendo energía a lo largo del día, quizá ha llegado el momento de tomar vitaminas para el cansancio ¿Y qué Vitaminas incompatibles te aportan energía? Todas y cada una de las que forman el complejo vitamínico B son geniales para combatir el cansancio, en tanto que asisten al cuerpo a transformar el comestible en energía.

Las vitaminas hidrosolubles son aquella Vitaminas incompatibles que se disuelven en agua. En el cuerpo humano existen nueve vitaminas hidrosolubles en suma, 8 pertenecen al grupo de las vitaminas B (b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9 y b12); y la vitamina C.