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Vitaminas inmunologicas

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Desglosando Vitaminas inmunologicas

Una conveniente ingesta de vitaminas b2, o bien riboflavina, ayudan a un adecuado funcionamiento de las células de nuestro organismo, como al crecimiento y al desarrollo de nuestro cuerpo. Las vitaminas b2 ayudan a transformar los comestibles que ingerimos en energía.

La manzana es una genial fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. De entre las vitaminas de la manzana podemos destacar: las vitaminas A, B6, C, Y también, K, el ácido fólico (vitamina B9), la tiamina (o bien B1), la riboflavina (B2), aparte de los minerales calcio, hierro, fósforo y potasio.

Las primordiales vitaminas de la zanahoria son la vitamina C, la vitamina E, la niacina o bien vitamina B3, la piridoxina o vitamina B6, la tiamina o bien B1, la riboflavina o bien B2 y la vitamina B9 o ácido fólico. La zanahoria asimismo es fuente de minerales como: potasio, sodio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, yodo y selenio. Sin duda es un enorme alimento.

Las vitaminas b complex son un complemento alimenticio para aportar todo el complejo vitamínico del grupo B. Las vitaminas del grupo B favorecen la salud del sistema nervioso, aumentan los niveles de energía, combaten la fatiga, favorecen el sistema inmune, entre otros beneficios.

La vitamina K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, generalmente se presenta en 2 formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden obtener en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

Las trece vitaminas y los comestibles donde se encuentran: Vitamina liposoluble de tipo A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina liposoluble de tipo D, en pescados, yema de huevo; vitamina liposoluble de tipo E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina liposoluble K, en la soja, tomate, col.

Una correcta nutrición es esencial para obtener las vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo. Lo comestibles ricos en micronutrientes son: el hígado (hierro y vitaminas A, B, C y D); las naranjas (vitamina C que ayuda a absorver el hierro); las verdura de hoja verde(vitamina C y potasio); el pan y los cereales integrales(rico en vitaminas, minerales y fibra); y los lácteos (calcio y B12).

Conocido sobre todo por su alto contenido en fibra, hay otros beneficios y vitaminas del kiwi que tal vez no conozcas tanto: el kiwi es muy rico en antioxidantes y vitamina C; filtra los rayos solares; combate la anemia robusteciendo el sistema inmunitario, mejora la circulación de la sangre y ayuda a la digestión.

Una gran fuente de proteínas y vitaminas, el huevo es un alimento que ha de estar en nuestra dieta; la calidad de la proteína del huevo es la mayor de los otros comestibles integrales, además, nos aporta hasta seis gramos de proteína por huevo; de las vitaminas que posee es singularmente relevante su contenido en vitamina B12.

Una correcta ingesta de vitamina b6 es esencial para nuestro desarrollo. Las vitaminas b6 dejan que las enzimas (proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo) funcionen correctamente; además de esto también influyen en el desarrollo del cerebro a lo largo del embarazo y en la infancia, como a preservar nuestro sistema inmunitario.

Las vitaminas q10 son antioxidantes que resguardan de los radicales libres, culpables del envejecimiento, además de esto la coenzima q10 ayuda a metabolizar los alimentos y convertirlos en energía, jugando un papel clave en la producción de energía celular.

Otras vitaminas del plátano, aparte del conocido potasio son: el plátano es una fuente excepcional de fibra, y contiene, además de esto, proteínas y vitamina C; el plátano tiene más fósforo y potasio, y menos calcio y magnesio que otras frutas.

Lo que las vitaminas para la piel son capaces de lograr es algo sorprendente. La vitamina C es imprescindible para la formación de colágeno, además de esto interviene en la defensa de la piel contra las infecciones; La vitamina liposoluble de tipo A refuerza las defensas naturales de tu piel, aparte de ser un perfecto cicatrizante; o la vitamina liposoluble E que retrasa el envejecimiento cutáneo y es la principal vitamina antioxidante.

Las Vitaminas inmunologicas b12 se pueden hallar en el hígado vacuno, las almejas, el pescado, la carne, los huevos, la leche y otros productos lácteos. La falta de vitaminas b12 en el cuerpo puede generar anemia perjudicial, que es la falta de glóbulos rojos sanos y el agrandamiento de las demás células.