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Vitaminas junior

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Desglosando Vitaminas junior

Todas las vitaminas en conjunto forman un total de 13, necesarias a fin de que las funciones de nuestro organismo puedan efectuarse con normalidad. Las vitaminas todas y cada una se consiguen mediante los alimentos que tomamos a diario, de ahí que es esencial conocerlas y saber dónde hallarlas.

Vitaminas buenas para la vista son: la vitamina A, que mejora la visión nocturna, y es capaz de prevenir cataratas, degeneración macular, y otras enfermedades oftalmológicas; y la vitamina C que resguarda los ojos de la radiación ultravioleta y ayuda, además de esto, a prevenir inconvenientes de retina y cristalino.

Existen un total de trece vitaminas y en los comestibles se hallan en cantidades diferentes, de ahí que lo esencial de continuar una dieta variada para asegurarnos de que estamos tomando las vitaminas que necesitamos, además de una forma equilibrada, en tanto que determinadas vitaminas en exceso pueden ser perjudiciales.

Las trece vitaminas y los comestibles donde se encuentran: Vitamina liposoluble de tipo A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina D, en pescados, yema de huevo; vitamina liposoluble E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina liposoluble de tipo K, en la soja, tomate, col.

La vitamina b3, o asimismo llamada niacina, es fundamental para nuestro organismo en el proceso de obtención de energía. Las vitaminas b3 ayudan a nuestro organismo durante el metabolismo de proteínas, grasas y también hidratos de carbono.

De entre las vitaminas del sol, una de las primordiales es, indudablemente, la vitamina D, de hecho muy pocos alimentos poseen de forma natural esta vitamina, la logramos primordialmente cuando exponemos nuestra piel de forma directa a los rayos solares.

Descubre cuáles son las vitaminas para la piel que debes tomar: la vitamina liposolubre A favorece la cicatrización; la vitamina B3 es ideal para antes de tomar el sol; la vitamina B6 ayuda a quitar las grasas de la piel; la vitamina C es un importante antioxidante, destrozando los radicales libres; y la vitamina E retrasa el envejecimiento de la piel.

La sandía es una fruta muy refrescante en verano que además aporta multitud de nutrientes para nuestra salud. Las vitaminas de la sandía son entre otras: vitaminas A y B6, que son excelentes antídotos contra el estrés; las vitaminas C y B9; los minerales magnesio, cobre y cinc.

Para lograr una dieta equilibrada es recomendable conocer las vitaminas y los comestibles donde se hallan, lo mejor es mantener una dieta equilibrada y variada, pues es la mejor forma de estar seguros de tomar todos los nutrientes esenciales en su justa medida.

Las Vitaminas junior b12 se pueden hallar en el hígado vacuno, las almejas, el pescado, la carne, los huevos, la leche y otros productos lácteos. La falta de vitaminas b12 en el cuerpo puede generar anemia perjudicial, que es la falta de glóbulos colorados sanos y el agrandamiento de las demás células.

Las vitaminas b complex son un complemento alimenticio para aportar todo el complejo vitamínico del conjunto B. Las vitaminas del conjunto B favorecen la salud del sistema nervioso, aumentan los niveles de energía, combaten la fatiga, favorecen el sistema inmune, entre otros muchos beneficios.

Las vitaminas para el pelo que harán que tu pelo luzca sorprendente son: la vitamina C para quitar las puntas abiertas; vitamina B para fomentar el desarrollo del cabello; vitamina liposoluble de tipo A para el pelo quebradizo; hierro, magnesio y zing para eludir la pérdida del cabello; vitamina liposoluble D para prosperar el cuero cabelludo; vitamina H para darle fuerza y vitalidad.

Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que necesita el cuerpo para vivir, en realidad, se los llama micronutrientes ya que nuestro organismo los necesita en pequeñas cantidades. Son esenciales porque ayudan a la reparación de tejidos, a la defensa de las enfermedades y al desarrollo del cuerpo.

Cuando pensamos en las vitaminas del plátano y en los minerales que aporta a todos se nos viene a la cabeza el potasio, sin embargo, del plátano podemos extraer otras múltiples vitaminas y minerales como zinc, magnesio, calcio, fósforo o cobre, entre otros muchos minerales; y todas las vitaminas del complejo B, salvo B12, aparte de las vitaminas C, E y K.