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Vitaminas minerales

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Desglosando Vitaminas minerales

Nuestro organismo necesita nutrientes esenciales para vivir, vitaminas, y minerales como el cinc. El zinc se halla en las células de todo el cuerpo, es un enorme aliado de nuestro sistema inmunitario, luchando contra bacterias y virus que nos invaden; también es preciso para fabricar proteínas y en la creación del ADN.

Las 13 vitaminas y los comestibles donde se encuentran: Vitamina A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina liposoluble D, en pescados, yema de huevo; vitamina liposoluble E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina K, en la soja, tomate, col.

Una adecuada ingesta de vitaminas b2, o riboflavina, ayudan a un adecuado funcionamiento de las células de nuestro organismo, así como al crecimiento y al desarrollo de nuestro cuerpo. Las vitaminas b2 ayudan a transformar los comestibles que ingerimos en energía.

Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que necesita el cuerpo para vivir, en realidad, se los denomina micronutrientes ya que nuestro organismo los necesita en pequeñas cantidades. Son esenciales porque ayudan a la reparación de tejidos, a la defensa de las enfermedades y al desarrollo del cuerpo.

Las vitaminas A, C y E son las primordiales vitaminas antioxidantes, nos resguardan de los radicales libres causantes de los procesos de envejecimiento y resguardan a las células en frente de enfermedades, las podemos hallar, sobre todo, en frutas y verduras.

Que el aguacate es una fuente de salud nadie duda, mas ¿sabrías decir cuáles son las vitaminas del aguacate? Hasta 20 vitaminas y minerales contiene, de los que podemos destacar: las vitaminas B6, C, Y también y K; y los minerales, cobre, cinc, fósforo, hierro, magnesio y manganeso.

¿Sabes de dónde saca el cuerpo vitaminas b1? las vitaminas b1 se encuentran en los cereales integrales, las legumbres, las vísceras, el hígado y los huevos. La perfecta ingestión de vitaminas b1 es esencial para el cuerpo, ya que su deficiencia puede provocar diarrea, pérdida de peso y alteraciones en la conducta.

Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene también pequeñas cantidades de vitamina liposolubre A y B, aparte de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.

Si notas que vas perdiendo energía a lo largo del día, quizá ha llegado el momento de tomar vitaminas para el cansancio ¿Y qué Vitaminas minerales te aportan energía? Todas y cada una de las que forman el complejo vitamínico B son excelentes para combatir el cansancio, ya que asisten al cuerpo a transformar el comestible en energía.

Descubre cuáles son las vitaminas para la piel que debes tomar: la vitamina A favorece la cicatrización; la vitamina B3 es ideal para ya antes de tomar el sol; la vitamina B6 ayuda a suprimir las grasas de la piel; la vitamina C es un importante antioxidante, destrozando los radicales libres; y la vitamina liposoluble de tipo E retrasa el envejecimiento de la piel.

Todas las vitaminas y los minerales de los alimentos que ingerimos a diario pasan a nuestro cuerpo, por eso es tan esencial conocer bien las propiedades de cada grupo de alimentos y saber qué beneficios aportan cada una de las vitaminas.

Este cítrico rico en minerales tiene también buenas cantidades de vitaminas; entre las vitaminas del limon podemos destacar, eminentemente, la vitamina C, en altas cantidades; además de pequeñas cantidades de Vitaminas minerales A, B1, B2 y B3.

El mango, además, de ser un manjar exquisito que nos brinda la naturaleza, nos aporta un gran número de nutrientes esenciales, entre las vitaminas del mango podemos destacar: todo el complejo vitamínico del grupo B, salvo B7, B8 y B12.

Las vitaminas centrum son un multivitamínico y multimineral que te puede aportar ese suplemento extra que precisas por el desgaste del día a día, el extrés o el consumo de tabaco y alcohol. Las vitaminas centrum poseen 13 vitaminas y 11 minerales.

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