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Desglosando Vitaminas no esenciales

Las principales vitaminas de la zanahoria son la vitamina C, la vitamina E, la niacina o bien vitamina B3, la piridoxina o bien vitamina B6, la tiamina o bien B1, la riboflavina o B2 y la vitamina B9 o ácido fólico. La zanahoria asimismo es fuente de minerales como: potasio, sodio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, yodo y selenio. Sin duda es un gran comestible.

Para lograr una dieta equilibrada es recomendable conocer las vitaminas y los alimentos donde se hallan, lo mejor es sostener una dieta equilibrada y variada, pues es la mejor manera de estar seguros de tomar todos los nutrientes esenciales en su justa medida.

Vitaminas buenas para la vista son: la vitamina liposoluble de tipo A, que mejora la visión nocturna, y es capaz de prevenir cataratas, degeneración macular, y otras enfermedades oftalmológicas; y la vitamina C que resguarda los ojos de la radiación ultravioleta y ayuda, además, a prevenir problemas de retina y cristalino.

Existen un total de trece vitaminas y en los alimentos se encuentran en cantidades diferentes, de ahí que lo esencial de proseguir una dieta variada para asegurarnos de que estamos tomando las vitaminas que precisamos, aparte de una forma equilibrada, puesto que determinadas vitaminas en exceso pueden ser perjudiciales.

Entre los muchos beneficios que tiene el brócoli se puede destacar sus propiedades anticancerígenas, previene el cáncer de mama, de próstata, de útero, de hígado, colón y riñones; de las vitaminas del brocoli sobresalen las Vitaminas no esenciales A, C y Y también, sobre todo.

El mango, además de esto, de ser un manjar exquisito que nos brinda la naturaleza, nos aporta un gran número de nutrientes esenciales, entre las vitaminas del mango podemos destacar: todo el complejo vitamínico del grupo B, excepto B7, B8 y B12.

Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o bien el cáncer y dismuyen el riesgo de depresión; además de esto, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a conseguir otros nutrientes.

Las vitaminas liposolubles son las que se pueden disolver en aceite y grasa, frente a las hidrosolubles que se disuelven en agua. Las vitaminas liposolubles son: la vitamina liposolubre A (retinol); la vitamina liposoluble D (calciferol); la vitamina liposoluble E (tocoferol); y la vitamina K (antihemorrágica)

Las vitaminas para el pelo que harán que tu pelo luzca sorprendente son: la vitamina C para eliminar las puntas abiertas; vitamina B para promover el desarrollo del cabello; vitamina A para el pelo quebradizo; hierro, magnesio y zing para evitar la pérdida del cabello; vitamina D para mejorar el cuero cabelludo; vitamina H para darle fuerza y vitalidad.

Las vitaminas b y c son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo: la vitaminas del conjunto b, asociadas al daño en el ADN, son el ácido fólico. La insuficiencia de la vitamina b está asociada al cáncer de colon. Por su lado la vitamina c es fundamental para el un crecimiento y desarrollo normales de nuestro cuerpo.

Las vitaminas para perros jamás pueden ser las mismas que para los humanos, existen en el mercado multitud de complementos de vitaminas especiales para canes, indudablemente, lo mejor es preguntar con el veterinario qué precisa tu can en particular, la cantidad y las mejores marcas.

Todas las vitaminas en conjunto forman un total de trece, precisas para que las funciones de nuestro organismo puedan efectuarse con normalidad. Las vitaminas todas se consiguen por medio de los comestibles que tomamos diariamente, de ahí que es esencial conocerlas y saber dónde encontrarlas.

Una correcta nutrición es esencial para conseguir las vitaminas y minerales que precisa nuestro organismo. Lo alimentos ricos en micronutrientes son: el hígado (hierro y vitaminas A, B, C y D); las naranjas (vitamina C que ayuda a absorber el hierro); las verdura de hoja verde(vitamina C y potasio); el pan y los cereales integrales(rico en vitaminas, minerales y fibra); y los lácteos (calcio y B12).

El ácido fólico es uno de los primordiales micronutrientes incluidos en las vitaminas prenatales, puesto que ayuda a prevenir problemas de la medula espinal y del cerebro del bebé en gestación. Se recomienda una ingesta diaria de esta vitamina a la mujer encinta, así como un incremento de hierro y calcio.