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Vitaminas no liposolubles

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Desglosando Vitaminas no liposolubles

De entre las vitaminas para el pelo podemos destacar la vitamina B7 o bien H, asimismo conocida como biotina. La biotina es una de las Vitaminas no liposolubles del complejo B, tiene propiedades que favorecen el crecimiento del pelo, y al lado de las vitaminas B2, B3 y B6, previene su caída.

La vitamina liposoluble K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, normalmente se presenta en 2 formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden obtener en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

De entre las vitaminas del sol, una de las primordiales es, sin duda, la vitamina liposoluble de tipo D, en verdad poquísimos comestibles poseen de manera natural esta vitamina, la logramos principalmente cuando exponemos nuestra piel directamente a los rayos solares.

¿Sabes cuáles son las vitaminas del complejo b? La B1 (tiamina); b2 (riboflavina); b3 (niacina); b5 (ácido pantoténico); b6 (piridoxina); b7 (biotina, famosa también como vitamina H); b9 (ácido fólico); y b12 (cobalamina). Las Vitaminas no liposolubles del complejo b son hidrosolubles, luego se pierden en el agua durante la cocción, además de esto, en el caso de tomar un exceso de este complejo vitamínico se expulsa fácilmente a través de la orina.

Las zanahorias son ricas en potasio y fósforo, son un gran vigorizador contra el cansancio mental y fortalecen las uñas y el cabello; entre las vitaminas de la zanahoria se pueden resaltar la vitamina liposolubre A, sobre todo, además de las C, E y K.

Las 13 vitaminas y los alimentos donde se encuentran: Vitamina liposolubre A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina D, en pescados, yema de huevo; vitamina E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina liposoluble de tipo K, en la soja, tomate, col.

Las vitaminas hidrosolubles son aquella Vitaminas no liposolubles que se disuelven en agua. En el cuerpo humano existen nueve vitaminas hidrosolubles en suma, ocho pertenecen al grupo de las vitaminas B (b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9 y b12); y la vitamina C.

Todas las vitaminas en conjunto forman un total de trece, necesarias a fin de que las funciones de nuestro organismo puedan realizarse con normalidad. Las vitaminas todas se logran a través de los comestibles que tomamos diariamente, de ahí que es esencial conocerlas y saber dónde localizarlas.

Una gran fuente de proteínas y vitaminas, el huevo es un comestible que debe estar en nuestra dieta; la calidad de la proteína del huevo es la mayor de los otros comestibles integrales, además de esto, nos aporta hasta seis gramos de proteína por huevo; de las vitaminas que tiene es especialmente relevante su contenido en vitamina B12.

Las principales vitaminas del mango son la vitamina C y Y también, además del magnesio. No obstante hay otros nutrientes esenciales que se hallan también en esta sabrosa fruta como son: hierro, calcio, potasio, yodo, zinc, sodio; y vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6 y B9.

Si precisas ganar peso, hay vitaminas para engordar que ayudan a abrir el hambre o bien a acrecentar la masa muscular como son las vitaminas del grupo B, sobre todo la vitamina B6 y B12; la vitamina C que disminuye el metabolismo; o la vitamina liposoluble E que permite una mejor absorción de los nutrientes.

¿Sabes de dónde saca el cuerpo vitaminas b1? las vitaminas b1 se encuentran en los cereales integrales, las legumbres, las vísceras, el hígado y los huevos. La perfecta ingestión de vitaminas b1 es esencial para el cuerpo, en tanto que su deficiencia puede provocar diarrea, pérdida de peso y perturbaciones en la conducta.

Cuando pensamos en las vitaminas del plátano y en los minerales que aporta a todos se nos viene a la cabeza el potasio, no obstante, del plátano podemos extraer otras múltiples vitaminas y minerales como cinc, magnesio, calcio, fósforo o cobre, entre otros minerales; y todas las vitaminas del complejo B, excepto B12, además de las vitaminas C, Y también y K.

Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o el cáncer y reducen el riesgo de depresión; además de esto, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a obtener otros nutrientes.