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El ácido fólico es uno de los primordiales micronutrientes incluidos en las vitaminas prenatales, en tanto que ayuda a prevenir inconvenientes de la médula espinal y del cerebro del bebé en gestación. Se recomienda una ingesta diaria de esta vitamina a la mujer encinta, como un incremento de hierro y calcio.

Nuestro organismo necesita nutrientes esenciales para vivir, vitaminas, y minerales como el zinc. El zinc se encuentra en las células de todo el cuerpo, es un enorme aliado de nuestro sistema inmunitario, combatiendo las bacterias y virus que nos invaden; asimismo es preciso para fabricar proteínas y en la creación del ADN.

Las trece vitaminas y los comestibles donde se encuentran: Vitamina A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina liposoluble de tipo D, en pescados, yema de huevo; vitamina E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina liposoluble de tipo K, en la soja, tomate, col.

Las vitaminas A, B6 y B12 ayudan a frenar la caída del cabello. Pero la vitamina para la salud del pelo y prevenir su caida es sobre todo la biotina, o bien vitamina B7, en tanto que contribuye al crecimiento del pelo y por consiguiente a frenar su caída.

Encontraremos las vitaminas b en alimentos semejantes como: productos lácteos en general; carnes de cerdo, ternera y cordero, sobre todo; vísceras; espinacas; pescados; hígado; germen de trigo; cereales integrales; aguacates; y espárragos.

De entre las vitaminas del sol, una de las principales es, sin duda, la vitamina liposoluble de tipo D, en verdad poquísimos alimentos contienen de manera natural esta vitamina, la logramos primordialmente cuando exponemos nuestra piel directamente a los rayos solares.

¡Las vitaminas no engordan! Las vitaminas que tomamos al ingerir comestibles son micronutrientes, esto es, moléculas orgánicas que hacen que nuestro metabolismo funcione, y son acalóricos, es decir, que no tienen calorías, por consiguiente, no engordan; tampoco es verdad que abran el apetito.

Las vitaminas b y c son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo: la vitaminas del grupo b, asociadas al daño en el ADN, son el ácido fólico. La insuficiencia de la vitamina b está asociada al cáncer de colon. Por su lado la vitamina c es fundamental para el un crecimiento y desarrollo normales de nuestro cuerpo.

Vitaminas que son buenas para el cerebro y la memoria: todo el grupo de las Vitaminas para el cabello mexico b ayudan a que nuestra memoria se agilice, en especial la vitaminas b6, b9 y b12, en tanto que favorecen la producción de glóbulos que transportan el oxígeno, con lo que mejoran la circulación de sangre que llega a nuestro cerebro.

Los micronutrientes vitamínicos del complejo B son geniales vitaminas para la memoria, por poner un ejemplo, las vitaminas B6, B9 y B12 asisten a agilizar la memoria ya que favorecen la formación de los glóbulos que transportan oxígeno al cerebro, mejorando el riego sanguíneo.

Las vitaminas b5, esenciales para crear energía desde los alimentos, se hallan en: el hígado, los riñones, la diastasa, el brócoli y la yema de huevo. Otra fuentes de vitaminas b5 son: el pescado, la leche, el iogur, pollo, champiñones, moluscos, el aguacate y las batatas.

Hay hasta un total de diez vitaminas en el kiwi, de las que podemos destacar la vitamina C, es sin duda, el rey de las frutas; sus beneficios son innumerables: por servirnos de un ejemplo, el kiwi puede prevenir los resfriados; es recomendable durante el embarazo y la lactancia; es muy saludable para los niños; incluso ayuda a dormir.

Para lograr una dieta equilibrada es conveniente conocer las vitaminas y los comestibles donde se hallan, lo mejor es sostener una dieta equilibrada y variada, pues es la mejor forma de estar seguros de tomar todos y cada uno de los nutrientes esenciales en su justa medida.

Todas las vitaminas en conjunto forman un total de 13, precisas para que las funciones de nuestro organismo puedan efectuarse con normalidad. Las vitaminas todas y cada una se logran mediante los alimentos que tomamos a diario, de ahí que es esencial conocerlas y saber dónde hallarlas.