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La vitamina liposoluble K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, generalmente se presenta en dos formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden conseguir en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

Vitaminas es un término del inglés "vitamine", que viene a su vez del latín "vita", que significa vida y el sufijo anima. Es un término acuñado por en 1912 por el bioquímico Casimir Funk. Las vitaminas, tomadas en su dosis correcta, son precisas para el buen funcionamiento del organismo

Las vitaminas b5, esenciales para crear energía a partir de los alimentos, se hallan en: el hígado, los riñones, la diastasa, el brócoli y la yema de huevo. Otra fuentes de vitaminas b5 son: el pescado, la leche, el yogur, pollo, champiñones, moluscos, el aguacate y las batatas.

Las vitaminas liposolubles son las que se pueden disolver en aceite y grasa, frente a las hidrosolubles que se disuelven en agua. Las vitaminas liposolubles son: la vitamina A (retinol); la vitamina D (calciferol); la vitamina liposoluble de tipo E (tocoferol); y la vitamina K (antihemorrágica)

Conocido sobre todo por su alto contenido en fibra, hay otros beneficios y vitaminas del kiwi que quizá no conozcas tanto: el kiwi es riquísimo en antioxidantes y vitamina C; filtra los rayos solares; combate la anemia fortaleciendo el sistema inmunitario, mejora la circulación de la sangre y ayuda a la digestión.

Todas las vitaminas y los minerales de los alimentos que ingerimos a diario pasan a nuestro cuerpo, por eso es tan esencial conocer bien las propiedades de cada grupo de comestibles y saber qué beneficios aportan cada una de las vitaminas.

El mango, además de esto, de ser un manjar delicioso que nos ofrece la naturaleza, nos aporta un elevado número de nutrientes esenciales, entre las vitaminas del mango podemos destacar: todo el complejo vitamínico del conjunto B, salvo B7, B8 y B12.

¿Sabes cuáles son las vitaminas de la naranja? Es un poderoso antioxidante con alta cantidad de vitamina C, que favorece la cicatrización y renueva el sistema inmunológico, tiene también ácido fólico; entre los minerales de la naranja se puede destacar el magnesio, el fósforo y el potasio.

A, B2, B12, D y E son las principales vitaminas del huevo; fósforo, selenio, hierro, yodo y cinc sus minerales; en la clara del huevo hay poca concentración de vitaminas, en cambio, encontraremos gran parte de las proteínas y los minerales sodio y potasio, eminentemente, al paso que en la yema se hallan las vitaminas, sobre todo, las del complejo B.

De entre las vitaminas para el pelo podemos destacar la vitamina B7 o H, también conocida como biotina. La biotina es una de las Vitaminas para el cabello pantogar del complejo B, tiene propiedades que favorecen el crecimiento del pelo, y al lado de las vitaminas B2, B3 y B6, previene su caída.

Las vitaminas para perros jamás pueden ser las mismas que para los humanos, existen en el mercado multitud de complementos de vitaminas especiales para canes, indudablemente, lo mejor es siempre preguntar con el veterinario qué precisa tu perro en particular, la cantidad y las mejores marcas.

Cuando pensamos en las vitaminas del plátano y en los minerales que aporta a todos se nos viene a la cabeza el potasio, sin embargo, del plátano podemos extraer otras múltiples vitaminas y minerales como zinc, magnesio, calcio, fósforo o bien cobre, entre otros minerales; y todas y cada una de las vitaminas del complejo B, salvo B12, además de las vitaminas C, Y también y K.

Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o el cáncer y dismuyen el peligro de depresión; además, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a obtener otros nutrientes.

La manzana es una de las principales fuentes de calcio y fósforo que podemos encontrar, esenciales para la capacitación de minerales de los huesos. Entre las vitaminas de la manzana podemos destacar la vitamina C, un micronutriente que interviene en la matriz de los huesos; o las vitaminas del complejo B, ideales para el desarrollo y el desarrollo de los músculos.