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El mango, además, de ser un manjar exquisito que nos ofrece la naturaleza, nos aporta un gran número de nutrientes esenciales, entre las vitaminas del mango podemos destacar: todo el complejo vitamínico del conjunto B, excepto B7, B8 y B12.

Las vitaminas b y c son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo: la vitaminas del grupo b, asociadas al daño en el ADN, son el ácido fólico. La insuficiencia de la vitamina b está asociada al cáncer de colon. Por su lado la vitamina c es fundamental para el un desarrollo y desarrollo normales de nuestro cuerpo.

El ácido fólico es uno de los primordiales micronutrientes incluidos en las vitaminas prenatales, puesto que ayuda a prevenir problemas de la médula espinal y del cerebro del bebé en gestación. Se recomienda una ingesta diaria de esta vitamina a la mujer encinta, como un aumento de hierro y calcio.

Las vitaminas b5, esenciales para crear energía a partir de los alimentos, se encuentran en: el hígado, los riñones, la levadura, el brócoli y la yema de huevo. Otra fuentes de vitaminas b5 son: el pescado, la leche, el iogur, pollo, champiñones, moluscos, el aguacate y las batatas.

Las principales vitaminas de la zanahoria son la vitamina C, la vitamina liposoluble E, la niacina o bien vitamina B3, la piridoxina o bien vitamina B6, la tiamina o B1, la riboflavina o bien B2 y la vitamina B9 o ácido fólico. La zanahoria asimismo es fuente de minerales como: potasio, sodio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, yodo y selenio. Indudablemente es un gran alimento.

Una gran fuente de proteínas y vitaminas, el huevo es un alimento que debe estar en nuestra dieta; la calidad de la proteína del huevo es la mayor de los otros comestibles integrales, además, nos aporta hasta 6 gramos de proteína por huevo; de las vitaminas que tiene es singularmente relevante su contenido en vitamina B12.

Las vitaminas centrum son un multivitamínico y multimineral que te puede aportar ese suplemento extra que necesitas por el desgaste del cada día, el extrés o bien el consumo de tabaco y alcohol. Las vitaminas centrum poseen 13 vitaminas y once minerales.

Las vitaminas del conjunto b son ocho nutrientes esenciales que fortalecen el funcionamiento del ADN, regulan el funcionamiento del cuerpo y la distribución de la energía que necesitamos día tras día, mejora el tono muscular y el sistema inquieto y previene lesiones de piel y mucosas.

Una conveniente ingesta de vitaminas b2, o riboflavina, ayudan a un correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo, como al desarrollo y al desarrollo de nuestro cuerpo. Las vitaminas b2 ayudan a convertir los alimentos que ingerimos en energía.

Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o bien el cáncer y reducen el peligro de depresión; además, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a conseguir otros nutrientes.

La vitamina liposoluble de tipo K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, normalmente se presenta en dos formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden obtener en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

Conocido sobre todo por su alto contenido en fibra, hay otros beneficios y vitaminas del kiwi que quizás no conozcas tanto: el kiwi es muy rico en antioxidantes y vitamina C; filtra los rayos solares; combate la anemia robusteciendo el sistema inmunitario, mejora la circulación de la sangre y ayuda a la digestión.

Son muchas las propiedades y las vitaminas de las fresas, entre ellas, las vitaminas del complejo B, que la convierten en un auténtico antioxidante y anti-inflamatorio natural; otra de sus ventajas es que tiene poquísimas calorías y un alto contenido en fibra, lo que la transforman en un ingrediente ideal para cualquier dieta.

¿Te agradaría conocer las vitaminas y sus funciones en nuestro organismo? Las Vitaminas para el pelo opiniones no tienen todas y cada una la misma función, hay vitaminas que actúan como hormonas, otras ayudan al buen funcionamiento de los tejidos porque intervienen en las reacciones celulares, otras procesan los comestibles en energía, otras ayudas a producir las células de la sangre, o bien el material genético, etc.