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Vitaminas para los huesos

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Desglosando Vitaminas para los huesos

La sandía es una fruta muy refrescante en verano que además de esto aporta multitud de nutrientes para nuestra salud. Las vitaminas de la sandía son entre otras: vitaminas A y B6, que son geniales antídotos contra el estrés; las vitaminas C y B9; los minerales magnesio, cobre y zinc.

Las Vitaminas para los huesos b12 se pueden encontrar en el hígado vacuno, las almejas, el pescado, la carne, los huevos, la leche y otros productos lácteos. La carencia de vitaminas b12 en el cuerpo puede generar anemia perjudicial, que es la carencia de glóbulos colorados sanos y el agrandamiento del resto células.

Las vitaminas A, C y Y también son las principales vitaminas antioxidantes, nos resguardan de los radicales libres causantes de los procesos de envejecimiento y resguardan a las células en frente de enfermedades, las podemos hallar, sobre todo, en frutas y verduras.

La manzana es una de las primordiales fuentes de calcio y fósforo que podemos hallar, esenciales para la formación de minerales de los huesos. Entre las vitaminas de la manzana podemos destacar la vitamina C, un micronutriente que interviene en la matriz de los huesos; o las vitaminas del complejo B, ideales para el desarrollo y el crecimiento de los músculos.

¡Las vitaminas no engordan! Las vitaminas que tomamos al ingerir alimentos son micronutrientes, esto es, moléculas orgánicas que hacen que nuestro metabolismo funcione, y son acalóricos, es decir, que no tienen calorías, en consecuencia, no engordan; tampoco es cierto que abran el hambre.

Los micronutrientes vitamínicos del complejo B son geniales vitaminas para la memoria, por ejemplo, las vitaminas B6, B9 y B12 asisten a agilizar la memoria en tanto que favorecen la formación de los glóbulos que transportan oxígeno al cerebro, mejorando el riego sanguíneo.

Otras vitaminas del plátano, aparte del conocido potasio son: el plátano es una fuente extraordinaria de fibra, y contiene, además de esto, proteínas y vitamina C; el plátano tiene más fósforo y potasio, y menos calcio y magnesio que otras frutas.

Una conveniente ingesta de vitaminas b2, o riboflavina, asisten a un adecuado funcionamiento de las células de nuestro organismo, como al desarrollo y al desarrollo de nuestro cuerpo. Las vitaminas b2 ayudan a transformar los comestibles que ingerimos en energía.

Entre los muchos beneficios que tiene el brócoli cabe destacar sus propiedades anticancerígenas, previene el cáncer de mama, de próstata, de útero, de hígado, colón y riñones; de las vitaminas del brocoli sobresalen las Vitaminas para los huesos A, C y Y también, sobre todo.

Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que precisa el cuerpo para vivir, en realidad, se los llama micronutrientes ya que nuestro organismo los necesita en pequeñas cantidades. Son esenciales pues asisten a la reparación de tejidos, a la defensa de las enfermedades y al crecimiento del cuerpo.

La vitamina K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, por norma general se presenta en dos formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden obtener en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

Las vitaminas centrum son un multivitamínico y multimineral que te puede aportar ese suplemento extra que necesitas por el desgaste del día tras día, el extrés o el consumo de tabaco y alcohol. Las vitaminas centrum poseen trece vitaminas y once minerales.

A, B2, B12, D y E son las principales vitaminas del huevo; fósforo, selenio, hierro, yodo y zinc sus minerales; en la clara del huevo hay poca concentración de vitaminas, en cambio, encontraremos una gran parte de las proteínas y los minerales sodio y potasio, principalmente, al paso que en la yema se encuentran las vitaminas, sobre todo, las del complejo B.

Las vitaminas q10 son antioxidantes que resguardan de los radicales libres, culpables del envejecimiento, además la coenzima q10 ayuda a metabolizar los comestibles y transformarlos en energía, jugando un papel clave en la producción de energía celular.