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Vitaminas para una piel hermosa

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Desglosando Vitaminas para una piel hermosa

Las vitaminas b y c son fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo: la vitaminas del grupo b, asociadas al daño en el ADN, son el ácido fólico. La insuficiencia de la vitamina b está asociada al cáncer de colon. Por su lado la vitamina c es fundamental para el un crecimiento y desarrollo normales de nuestro cuerpo.

Una correcta alimentación es esencial para obtener las vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo. Lo alimentos ricos en micronutrientes son: el hígado (hierro y vitaminas A, B, C y D); las naranjas (vitamina C que ayuda a absorver el hierro); las verdura de hoja verde(vitamina C y potasio); el pan y los cereales integrales(rico en vitaminas, minerales y fibra); y los lácteos (calcio y B12).

La manzana es una de las primordiales fuentes de calcio y fósforo que podemos localizar, fundamentales para la capacitación de minerales de los huesos. Entre las vitaminas de la manzana se puede destacar la vitamina C, un micronutriente que interviene en la matriz de los huesos; o las vitaminas del complejo B, ideales para el desarrollo y el crecimiento de los músculos.

Las vitaminas centrum son un multivitamínico y multimineral que te puede aportar ese suplemento extra que necesitas por el desgaste del día a día, el extrés o bien el consumo de tabaco y alcohol. Las vitaminas centrum poseen 13 vitaminas y once minerales.

Existen un total de trece vitaminas y en los alimentos se encuentran en cantidades diferentes, de ahí que lo esencial de proseguir una dieta variada para asegurarnos de que estamos tomando las vitaminas que precisamos, además de una forma equilibrada, puesto que determinadas vitaminas en demasía pueden ser perjudiciales.

Las vitaminas liposolubles son las que se pueden disolver en aceite y grasa, en frente de las hidrosolubles que se disuelven en agua. Las vitaminas liposolubles son: la vitamina liposolubre A (retinol); la vitamina D (calciferol); la vitamina liposoluble de tipo E (tocoferol); y la vitamina liposoluble K (antihemorrágica)

Son muchas las propiedades y las vitaminas de las fresas, entre ellas, las vitaminas del complejo B, que la convierten en un auténtico antioxidante y anti-inflamatorio natural; otra de sus ventajas es que tiene muy pocas calorías y un alto contenido en fibra, lo que la convierten en un ingrediente ideal para cualquier dieta.

La vitamina liposoluble K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, en general se presenta en dos formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden conseguir en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

Los micronutrientes vitamínicos del complejo B son excelentes vitaminas para la memoria, por servirnos de un ejemplo, las vitaminas B6, B9 y B12 ayudan a agilizar la memoria ya que favorecen la capacitación de los glóbulos que transportan oxígeno al cerebro, mejorando el riego sanguíneo.

Las vitaminas A, C y Y también son las principales vitaminas antioxidantes, nos resguardan de los radicales libres causantes de los procesos de envejecimiento y protegen a las células frente a enfermedades, las podemos encontrar, sobre todo, en frutas y verduras.

La manzana es una excelente fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. De entre las vitaminas de la manzana podemos destacar: las vitaminas A, B6, C, E, K, el ácido fólico (vitamina B9), la tiamina (o B1), la riboflavina (B2), además de los minerales calcio, hierro, fósforo y potasio.

Las vitaminas del grupo b son ocho nutrientes esenciales que fortalecen el funcionamiento del ADN, regulan el funcionamiento del cuerpo y la distribución de la energía que precisamos día tras día, mejora el tono muscular y el sistema nervioso y previene lesiones de piel y mucosas.

Otras vitaminas del plátano, además del conocido potasio son: el plátano es una fuente extraordinaria de fibra, y contiene, además de esto, proteínas y vitamina C; el plátano tiene más fósforo y potasio, y menos calcio y magnesio que otras frutas.

¡Las vitaminas no engordan! Las vitaminas que tomamos al ingerir comestibles son micronutrientes, esto es, moléculas orgánicas que hacen que nuestro metabolismo funcione, y son acalóricos, o sea, que no tienen calorías, por ende, no engordan; tampoco es verdad que abran el apetito.