Vitaminas prenatales
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Desglosando Vitaminas prenatales
Las 13 vitaminas y los alimentos donde se encuentran: Vitamina liposolubre A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina liposoluble de tipo D, en pescados, yema de huevo; vitamina liposoluble de tipo E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina liposoluble K, en la soja, tomate, col.
¿Sabes de dónde saca el cuerpo vitaminas b1? las vitaminas b1 se hallan en los cereales integrales, las legumbres, las vísceras, el hígado y los huevos. La perfecta ingestión de vitaminas b1 es esencial para el cuerpo, en tanto que su deficiencia puede provocar diarrea, pérdida de peso y perturbaciones en la conducta.
Las vitaminas B7 y B8, o biotina, o bien asimismo llamadas vitaminas H, son Vitaminas prenatales solubles en agua y en alcohol y estables al calor, intervienen, sobre todo, en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas, los aminoácidos y purinas.
De entre las vitaminas para el pelo se puede destacar la vitamina B7 o H, asimismo famosa como biotina. La biotina es una de las Vitaminas prenatales del complejo B, tiene propiedades que favorecen el crecimiento del pelo, y junto a las vitaminas B2, B3 y B6, previene su caída.
Las vitaminas A, B6 y B12 ayudan a frenar la caída del pelo. Pero la vitamina para la salud del pelo y prevenir su caida es sobre todo la biotina, o bien vitamina B7, en tanto que contribuye al crecimiento del cabello y por lo tanto a frenar su caída.
Que el aguacate es una fuente de salud nadie lo duda, pero ¿sabrías decir cuáles son las vitaminas del aguacate? Hasta 20 vitaminas y minerales contiene, de los que podemos destacar: las vitaminas B6, C, Y también y K; y los minerales, cobre, zinc, fósforo, hierro, magnesio y manganeso.
Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene asimismo pequeñas cantidades de vitamina A y B, aparte de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.
Las vitaminas q10 son antioxidantes que resguardan de los radicales libres, culpables del envejecimiento, además la coenzima q10 ayuda a metabolizar los comestibles y convertirlos en energía, jugando un papel clave en la producción de energía celular.
El ácido fólico es uno de los principales micronutrientes incluidos en las vitaminas prenatales, puesto que ayuda a prevenir inconvenientes de la medula espinal y del cerebro del bebé en gestación. Se aconseja una ingesta diaria de esta vitamina a la mujer encinta, así como un incremento de hierro y calcio.
Las vitaminas b5, esenciales para crear energía a partir de los alimentos, se encuentran en: el hígado, los riñones, la levadura, el brócoli y la yema de huevo. Otra fuentes de vitaminas b5 son: el pescado, la leche, el yogur, pollo, champiñones, moluscos, el aguacate y las batatas.
Existen un total de trece vitaminas y en los alimentos se encuentran en cantidades diferentes, por eso lo importante de seguir una dieta variada para asegurarnos de que estamos tomando las vitaminas que necesitamos, aparte de una manera equilibrada, puesto que determinadas vitaminas en exceso pueden ser perjudiciales.
Los micronutrientes vitamínicos del complejo B son geniales vitaminas para la memoria, por poner un ejemplo, las vitaminas B6, B9 y B12 ayudan a agilizar la memoria en tanto que favorecen la capacitación de los glóbulos que transportan oxígeno al cerebro, mejorando el riego sanguíneo.
Para lograr una dieta equilibrada es recomendable conocer las vitaminas y los comestibles donde se encuentran, lo mejor es mantener una dieta equilibrada y variada, porque es la mejor forma de estar seguros de tomar todos los nutrientes esenciales en su justa medida.
La vitamina b3, o bien asimismo llamada niacina, es fundamental para nuestro organismo en el proceso de obtención de energía. Las vitaminas b3 asisten a nuestro organismo a lo largo del metabolismo de proteínas, grasas e hidratos de carbono.
