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Vitaminas que dan energia

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Desglosando Vitaminas que dan energia

¡Las vitaminas no engordan! Las vitaminas que tomamos al ingerir alimentos son micronutrientes, o sea, moléculas orgánicas que hacen que nuestro metabolismo funcione, y son acalóricos, esto es, que no tienen calorías, por ende, no engordan; tampoco es verdad que abran el apetito.

Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que necesita el cuerpo para vivir, en realidad, se los llama micronutrientes ya que nuestro organismo los precisa en pequeñas cantidades. Son esenciales porque ayudan a la reparación de tejidos, a la defensa de las enfermedades y al desarrollo del cuerpo.

Cuando pensamos en las vitaminas del plátano y en los minerales que aporta a todos se nos viene a la cabeza el potasio, no obstante, del plátano podemos extraer otras múltiples vitaminas y minerales como cinc, magnesio, calcio, fósforo o cobre, entre otros muchos minerales; y todas y cada una de las vitaminas del complejo B, excepto B12, aparte de las vitaminas C, E y K.

La vitamina c, entre muchas de sus funciones, ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Un exceso de vitamina c en el cuerpo no llega a ser perjudicial puesto que la vitamina c es soluble en agua, y se puede expulsar de manera fácil el exceso mediante la orina.

Para conseguir una dieta equilibrada es recomendable conocer las vitaminas y los comestibles donde se hallan, lo mejor es sostener una dieta equilibrada y variada, por el hecho de que es la mejor manera de estar seguros de tomar todos los nutrientes esenciales en su justa medida.

Lo que las vitaminas para la piel son capaces de lograr es algo sorprendente. La vitamina C es imprescindible para la capacitación de colágeno, además interviene en la defensa de la piel contra las infecciones; La vitamina liposoluble de tipo A fortalece las defensas naturales de tu piel, aparte de ser un perfecto cicatrizante; o bien la vitamina liposoluble E que retrasa el envejecimiento cutáneo y es la principal vitamina antioxidante.

Las vitaminas q10 son antioxidantes que resguardan de los radicales libres, culpables del envejecimiento, además de esto la coenzima q10 ayuda a metabolizar los comestibles y convertirlos en energía, jugando un papel clave en la producción de energía celular.

¿Te agradaría conocer las vitaminas y sus funciones en nuestro organismo? Las Vitaminas que dan energia no tienen todas y cada una exactamente la misma función, hay vitaminas que actúan como hormonas, otras ayudan al buen funcionamiento de los tejidos pues intervienen en las reacciones celulares, otras procesan los comestibles en energía, otras ayudas a generar las células de la sangre, o bien el material genético, etc.

Las vitaminas liposolubles son las que se pueden disolver en aceite y grasa, en frente de las hidrosolubles que se disuelven en agua. Las vitaminas liposolubles son: la vitamina A (retinol); la vitamina D (calciferol); la vitamina liposoluble de tipo E (tocoferol); y la vitamina liposoluble de tipo K (antihemorrágica)

La vitamina K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, normalmente se presenta en 2 formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden conseguir en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

Entre los muchos beneficios que tiene el brócoli podemos destacar sus propiedades anticancerígenas, previene el cáncer de mama, de próstata, de útero, de hígado, colón y riñones; de las vitaminas del brocoli sobresalen las Vitaminas que dan energia A, C y Y también, sobre todo.

Las vitaminas para el cabello que harán que tu pelo luzca sorprendente son: la vitamina C para quitar las puntas abiertas; vitamina B para promover el crecimiento del cabello; vitamina liposolubre A para el cabello quebradizo; hierro, magnesio y zing para evitar la pérdida del cabello; vitamina liposoluble de tipo D para progresar el cuero cabelludo; vitamina H para darle fuerza y vitalidad.

Hay hasta un total de diez vitaminas en el kiwi, de las que podemos destacar la vitamina C, es indudablemente, el rey de las frutas; sus beneficios son innumerables: por poner un ejemplo, el kiwi puede prevenir los resfriados; es conveniente durante el embarazo y la lactancia; es muy saludable para los niños; incluso ayuda a dormir.

Las vitaminas A, B6 y B12 ayudan a frenar la caída del cabello. Pero la vitamina para la salud del cabello y prevenir su caida es sobre todo la biotina, o vitamina B7, puesto que contribuye al crecimiento del cabello y por ende a frenar su caída.