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Desglosando Vitaminas que tiene el kaki
Las primordiales vitaminas de la zanahoria son la vitamina C, la vitamina liposoluble de tipo E, la niacina o vitamina B3, la piridoxina o bien vitamina B6, la tiamina o bien B1, la riboflavina o B2 y la vitamina B9 o ácido fólico. La zanahoria asimismo es fuente de minerales como: potasio, sodio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, yodo y selenio. Indudablemente es un gran alimento.
Las vitaminas b y c son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo: la vitaminas del conjunto b, asociadas al daño en el ADN, son el ácido fólico. La insuficiencia de la vitamina b está asociada al cáncer de colon. Por su parte la vitamina c es fundamental para el un desarrollo y desarrollo normales de nuestro cuerpo.
¡Las vitaminas no engordan! Las vitaminas que tomamos al ingerir alimentos son micronutrientes, es decir, moléculas orgánicas que hacen que nuestro metabolismo funcione, y son acalóricos, esto es, que no tienen calorías, por tanto, no engordan; tampoco es cierto que abran el hambre.
La sandía es una fruta muy refrescante en verano que además aporta multitud de nutrientes para nuestra salud. Las vitaminas de la sandía son entre otras: vitaminas A y B6, que son geniales antídotos contra el estrés; las vitaminas C y B9; los minerales magnesio, cobre y cinc.
¿Sabes cuáles son las vitaminas de la naranja? Es un poderoso antioxidante con alta cantidad de vitamina C, que favorece la cicatrización y renueva el sistema inmunológico, posee también ácido fólico; entre los minerales de la naranja podemos destacar el magnesio, el fósforo y el potasio.
Vitaminas buenas para la vista son: la vitamina A, que mejora la visión nocturna, y es capaz de prevenir cataratas, degeneración macular, y otras enfermedades oftalmológicas; y la vitamina C que protege los ojos de la radiación ultravioleta y ayuda, además de esto, a prevenir problemas de retina y cristalino.
A, B2, B12, D y E son las principales vitaminas del huevo; fósforo, selenio, hierro, yodo y cinc sus minerales; en la clara del huevo hay poca concentración de vitaminas, en cambio, encontraremos una gran parte de las proteínas y los minerales sodio y potasio, principalmente, al tiempo que en la yema se hallan las vitaminas, sobre todo, las del complejo B.
El ácido fólico es uno de los principales micronutrientes incluidos en las vitaminas prenatales, en tanto que ayuda a prevenir problemas de la medula espinal y del cerebro del bebé en gestación. Se recomienda una ingesta diaria de esta vitamina a la mujer encinta, como un incremento de hierro y calcio.
Conocido sobre todo por su alto contenido en fibra, hay otros beneficios y vitaminas del kiwi que quizás no conozcas tanto: el kiwi es riquísimo en antioxidantes y vitamina C; filtra los rayos solares; combate la anemia fortaleciendo el sistema inmunitario, mejora la circulación de la sangre y ayuda a la digestión.
Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que necesita el cuerpo para vivir, en realidad, se los denomina micronutrientes ya que nuestro organismo los precisa en pequeñas cantidades. Son esenciales porque asisten a la reparación de tejidos, a la defensa de las enfermedades y al desarrollo del cuerpo.
Todas las vitaminas en conjunto forman un total de trece, precisas para que las funciones de nuestro organismo puedan efectuarse con normalidad. Las vitaminas todas se logran mediante los comestibles que tomamos diariamente, por eso es esencial conocerlas y saber dónde localizarlas.
Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene también pequeñas cantidades de vitamina liposolubre A y B, además de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.
De entre las vitaminas para el pelo cabe destacar la vitamina B7 o bien H, asimismo famosa como biotina. La biotina es una de las Vitaminas que tiene el kaki del complejo B, posee propiedades que favorecen el desarrollo del pelo, y junto a las vitaminas B2, B3 y B6, previene su caída.
La vitamina b3, o asimismo llamada niacina, es fundamental para nuestro organismo en el proceso de obtención de energía. Las vitaminas b3 ayudan a nuestro organismo durante el metabolismo de proteínas, grasas y también hidratos de carbono.
