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Vitaminas que tiene el mango

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Desglosando Vitaminas que tiene el mango

Existen un total de 13 vitaminas y en los comestibles se encuentran en cantidades diferentes, de ahí que lo esencial de proseguir una dieta variada para asegurarnos de que estamos tomando las vitaminas que necesitamos, aparte de una manera equilibrada, ya que determinadas vitaminas en demasía pueden ser perjudiciales.

La sandía es una fruta muy refrescante en verano que además aporta multitud de nutrientes para nuestra salud. Las vitaminas de la sandía son entre otras: vitaminas A y B6, que son excelentes antídotos contra el estrés; las vitaminas C y B9; los minerales magnesio, cobre y cinc.

La vitamina liposoluble K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, por norma general se presenta en dos formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden obtener en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

¿Sabes de dónde saca el cuerpo vitaminas b1? las vitaminas b1 se encuentran en los cereales integrales, las legumbres, las vísceras, el hígado y los huevos. La perfecta ingestión de vitaminas b1 es esencial para el cuerpo, ya que su deficiencia puede provocar diarrea, pérdida de peso y alteraciones en la conducta.

Otras vitaminas del plátano, aparte del conocido potasio son: el plátano es una fuente excepcional de fibra, y contiene, además, proteínas y vitamina C; el plátano tiene más fósforo y potasio, y menos calcio y magnesio que otras frutas.

Una adecuada ingesta de vitaminas b2, o bien riboflavina, ayudan a un correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo, así como al desarrollo y al desarrollo de nuestro cuerpo. Las vitaminas b2 asisten a convertir los alimentos que ingerimos en energía.

Encontraremos las vitaminas b en alimentos semejantes como: productos lácteos en general; carnes de cerdo, ternera y cordero, sobre todo; vísceras; espinacas; pescados; hígado; germen de trigo; cereales integrales; aguacates; y espárragos.

Entre los muchos beneficios que tiene el brócoli se puede destacar sus propiedades anticancerígenas, previene el cáncer de mama, de próstata, de útero, de hígado, colón y riñones; de las vitaminas del brocoli sobresalen las Vitaminas que tiene el mango A, C y Y también, sobre todo.

Lo que las vitaminas para la piel son capaces de lograr es algo sorprendente. La vitamina C es imprescindible para la capacitación de colágeno, además interviene en la defensa de la piel contra las infecciones; La vitamina liposolubre A fortalece las defensas naturales de tu piel, además de ser un perfecto cicatrizante; o la vitamina liposoluble E que retrasa el envejecimiento cutáneo y es la primordial vitamina antioxidante.

Conocido sobre todo por su alto contenido en fibra, hay otros beneficios y vitaminas del kiwi que quizá no conozcas tanto: el kiwi es riquísimo en antioxidantes y vitamina C; filtra los rayos solares; combate la anemia fortaleciendo el sistema inmunitario, mejora la circulación de la sangre y ayuda a la digestión.

Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que precisa el cuerpo para vivir, en realidad, se los llama micronutrientes ya que nuestro organismo los precisa en pequeñas cantidades. Son esenciales pues asisten a la reparación de tejidos, a la defensa de las enfermedades y al desarrollo del cuerpo.

¡Las vitaminas no engordan! Las vitaminas que tomamos al ingerir comestibles son micronutrientes, o sea, moléculas orgánicas que hacen que nuestro metabolismo funcione, y son acalóricos, o sea, que no tienen calorías, por consiguiente, no engordan; tampoco es cierto que abran el apetito.

Si notas que vas perdiendo energía durante el día, quizás ha llegado el instante de tomar vitaminas para el cansancio ¿Y qué Vitaminas que tiene el mango te aportan energía? Todas y cada una de las que forman el complejo vitamínico B son excelentes para combatir el cansancio, puesto que ayudan al cuerpo a transformar el alimento en energía.

Las vitaminas q10 son antioxidantes que protegen de los radicales libres, culpables del envejecimiento, además de esto la coenzima q10 ayuda a metabolizar los alimentos y convertirlos en energía, jugando un papel clave en la producción de energía celular.