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Vitaminas que tiene la pera

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Desglosando Vitaminas que tiene la pera

La sandía es una fruta muy refrescante en verano que además de esto aporta multitud de nutrientes para nuestra salud. Las vitaminas de la sandía son entre otras: vitaminas A y B6, que son excelentes antídotos contra el estrés; las vitaminas C y B9; los minerales magnesio, cobre y zinc.

Son muchas las propiedades y las vitaminas de las fresas, entre ellas, las vitaminas del complejo B, que la transforman en un auténtico antioxidante y anti-inflamatorio natural; otra de sus ventajas es que tiene poquísimas calorías y un alto contenido en fibra, lo que la convierten en un ingrediente ideal para cualquier dieta.

De entre las Vitaminas que tiene la pera del complejo vitamínico B, podemos destacar las vitaminas b1, b6 y b12. Estas tres vitaminas poseen una enorme eficiencia calmante, y son utilizadas a menudo como tratamiento contra el dolor, sobre todo, los de tipo inflamatorio.

Descubre cuáles son las vitaminas para la piel que debes tomar: la vitamina A favorece la cicatrización; la vitamina B3 es ideal para ya antes de tomar el sol; la vitamina B6 ayuda a eliminar las grasas de la piel; la vitamina C es un esencial antioxidante, destruyendo los radicales libres; y la vitamina liposoluble E retrasa el envejecimiento de la piel.

Una gran fuente de proteínas y vitaminas, el huevo es un comestible que ha de estar en nuestra dieta; la calidad de la proteína del huevo es la mayor de los otros alimentos integrales, además de esto, nos aporta hasta seis gramos de proteína por huevo; de las vitaminas que posee es singularmente relevante su contenido en vitamina B12.

Vitaminas buenas para la vista son: la vitamina liposolubre A, que mejora la visión nocturna, y es capaz de prevenir cataratas, degeneración macular, y otras enfermedades oftalmológicas; y la vitamina C que resguarda los ojos de la radiación ultravioleta y ayuda, además de esto, a prevenir inconvenientes de retina y cristalino.

Si notas que vas perdiendo energía a lo largo del día, quizá ha llegado el momento de tomar vitaminas para el cansancio ¿Y qué Vitaminas que tiene la pera te aportan energía? Todas las que forman el complejo vitamínico B son geniales para combatir el cansancio, en tanto que asisten al cuerpo a transformar el alimento en energía.

¿Sabes de dónde saca el cuerpo vitaminas b1? las vitaminas b1 se hallan en los cereales integrales, las legumbres, las vísceras, el hígado y los huevos. La perfecta ingestión de vitaminas b1 es esencial para el cuerpo, en tanto que su deficiencia puede provocar diarrea, pérdida de peso y alteraciones en la conducta.

Las vitaminas b complex son un complemento alimentario para aportar todo el complejo vitamínico del conjunto B. Las vitaminas del grupo B favorecen la salud del sistema inquieto, aumentan los niveles de energía, combaten la fatiga, favorecen el sistema inmune, entre otros muchos beneficios.

Las vitaminas b5, esenciales para crear energía a partir de los alimentos, se hallan en: el hígado, los riñones, la levadura, el brócoli y la yema de huevo. Otra fuentes de vitaminas b5 son: el pescado, la leche, el iogur, pollo, champiñones, moluscos, el aguacate y las batatas.

Todas las vitaminas y los minerales de los comestibles que ingerimos diariamente pasan a nuestro cuerpo, de ahí que es tan importante conocer bien las propiedades de cada conjunto de alimentos y saber qué beneficios aportan cada una de las vitaminas.

Encontraremos las vitaminas b en alimentos semejantes como: productos lácteos en general; carnes de cerdo, ternera y cordero, sobre todo; vísceras; espinacas; pescados; hígado; germen de trigo; cereales integrales; aguacates; y espárragos.

Las vitaminas liposolubles son las que se pueden disolver en aceite y grasa, frente a las hidrosolubles que se disuelven en agua. Las vitaminas liposolubles son: la vitamina liposoluble de tipo A (retinol); la vitamina liposoluble de tipo D (calciferol); la vitamina E (tocoferol); y la vitamina K (antihemorrágica)

Otras vitaminas del plátano, aparte del conocido potasio son: el plátano es una fuente excepcional de fibra, y contiene, además de esto, proteínas y vitamina C; el plátano tiene más fósforo y potasio, y menos calcio y magnesio que otras frutas.