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Desglosando Vitaminas recomendadas

Descubre cuáles son las vitaminas para la piel que debes tomar: la vitamina liposoluble de tipo A favorece la cicatrización; la vitamina B3 es ideal para ya antes de tomar el sol; la vitamina B6 ayuda a eliminar las grasas de la piel; la vitamina C es un esencial antioxidante, destruyendo los radicales libres; y la vitamina liposoluble de tipo E retrasa el envejecimiento de la piel.

Una correcta nutrición es esencial para obtener las vitaminas y minerales que precisa nuestro organismo. Lo alimentos ricos en micronutrientes son: el hígado (hierro y vitaminas A, B, C y D); las naranjas (vitamina C que ayuda a absorver el hierro); las verdura de hoja verde(vitamina C y potasio); el pan y los cereales integrales(rico en vitaminas, minerales y fibra); y los lácteos (calcio y B12).

De entre las Vitaminas recomendadas del complejo vitamínico B, cabe destacar las vitaminas b1, b6 y b12. Estas tres vitaminas poseen una enorme eficiencia analgésica, y son utilizadas de manera frecuente como tratamiento contra el dolor, sobre todo, los de tipo inflamatorio.

Nuestro organismo precisa nutrientes esenciales para vivir, vitaminas, y minerales como el zinc. El cinc se encuentra en las células de todo el cuerpo, es un enorme aliado de nuestro sistema inmunitario, combatiendo las bacterias y virus que nos invaden; asimismo es preciso para fabricar proteínas y en la creación del ADN.

El cuerpo humano no puede generar ni almacenar por sí solo las Vitaminas recomendadas, necesita sacarlas de los comestibles o bien los complementos; de entre los complementos de vitaminas que existen (píldoras, tabletas o inyectables) los más beneficiosos son las vitaminas inyectables, no obstante, han de ser recomendadas por médicos o dietistas.

Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o el cáncer y dismuyen el peligro de depresión; además, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a obtener otros nutrientes.

La sandía es una fruta muy refrescante en verano que además de esto aporta multitud de nutrientes para nuestra salud. Las vitaminas de la sandía son entre otras: vitaminas A y B6, que son excelentes antídotos contra el estrés; las vitaminas C y B9; los minerales magnesio, cobre y cinc.

Una gran fuente de proteínas y vitaminas, el huevo es un comestible que debe estar en nuestra dieta; la calidad de la proteína del huevo es la mayor de los otros alimentos integrales, además de esto, nos aporta hasta 6 gramos de proteína por huevo; de las vitaminas que tiene es en especial relevante su contenido en vitamina B12.

De entre las vitaminas para el pelo se puede destacar la vitamina B7 o bien H, asimismo famosa como biotina. La biotina es una de las Vitaminas recomendadas del complejo B, tiene propiedades que favorecen el desarrollo del pelo, y al lado de las vitaminas B2, B3 y B6, previene su caída.

Las vitaminas liposolubles son las que se pueden disolver en aceite y grasa, en frente de las hidrosolubles que se disuelven en agua. Las vitaminas liposolubles son: la vitamina liposolubre A (retinol); la vitamina liposoluble D (calciferol); la vitamina liposoluble de tipo E (tocoferol); y la vitamina K (antihemorrágica)

¿Sabes de dónde saca el cuerpo vitaminas b1? las vitaminas b1 se hallan en los cereales integrales, las legumbres, las vísceras, el hígado y los huevos. La perfecta ingestión de vitaminas b1 es esencial para el cuerpo, ya que su deficiencia puede provocar diarrea, pérdida de peso y perturbaciones en la conducta.

El tomate es uno de los comestibles más saludables que existen, con múltiples Vitaminas recomendadas y minerales. Entre las vitaminas del tomate encontramos la vitamina C, un antioxidante natural, o la vitamina liposolubre A y la vitamina liposoluble de tipo K que nos aportan hierro y potasio.

Todas las vitaminas y los minerales de los alimentos que ingerimos diariamente pasan a nuestro cuerpo, por eso es tan importante conocer bien las propiedades de cada conjunto de comestibles y saber qué beneficios aportan cada una de las vitaminas.

Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene también pequeñas cantidades de vitamina A y B, aparte de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.