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Vitaminas sin hierro

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Desglosando Vitaminas sin hierro

Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene también pequeñas cantidades de vitamina liposoluble de tipo A y B, aparte de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.

Una correcta nutrición es esencial para conseguir las vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo. Lo alimentos ricos en micronutrientes son: el hígado (hierro y vitaminas A, B, C y D); las naranjas (vitamina C que ayuda a absorber el hierro); las verdura de hoja verde(vitamina C y potasio); el pan y los cereales integrales(rico en vitaminas, minerales y fibra); y los lácteos (calcio y B12).

Este cítrico rico en minerales tiene también buenas cantidades de vitaminas; entre las vitaminas del limon cabe destacar, primordialmente, la vitamina C, en altas cantidades; aparte de pequeñas cantidades de Vitaminas sin hierro A, B1, B2 y B3.

Las vitaminas contenidas en la leche son, principalmente, las vitaminas A y D, también tiene vitamina B2 y B12; entre los minerales resaltan sobre todo el calcio y otros nutrientes necesarios para la formación de los dientes y los huesos.

De entre las vitaminas para el pelo podemos destacar la vitamina B7 o H, asimismo conocida como biotina. La biotina es una de las Vitaminas sin hierro del complejo B, tiene propiedades que favorecen el desarrollo del pelo, y al lado de las vitaminas B2, B3 y B6, previene su caída.

Las Vitaminas sin hierro b12 se pueden hallar en el hígado vacuno, las almejas, el pescado, la carne, los huevos, la leche y otros productos lácteos. La carencia de vitaminas b12 en el cuerpo puede generar anemia perjudicial, que es la carencia de glóbulos colorados sanos y el agrandamiento del resto células.

Las vitaminas B7 y B8, o bien biotina, o bien asimismo llamadas vitaminas H, son Vitaminas sin hierro solubles en agua y en alcohol y estables al calor, intervienen, sobre todo, en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas, los aminoácidos y purinas.

Todas las vitaminas y los minerales de los comestibles que ingerimos a diario pasan a nuestro cuerpo, de ahí que es tan importante conocer bien las propiedades de cada grupo de comestibles y saber qué beneficios aportan cada una de las vitaminas.

La sandía es una fruta muy refrescante en verano que además aporta multitud de nutrientes para nuestra salud. Las vitaminas de la sandía son entre otras: vitaminas A y B6, que son excelentes antídotos contra el estrés; las vitaminas C y B9; los minerales magnesio, cobre y zinc.

Las zanahorias son ricas en potasio y fósforo, son un enorme vigorizador contra el cansancio mental y fortalecen las uñas y el cabello; entre las vitaminas de la zanahoria se pueden destacar la vitamina liposolubre A, sobre todo, además de las C, E y K.

Entre los muchos beneficios que tiene el brócoli cabe destacar sus propiedades anticancerígenas, previene el cáncer de mama, de próstata, de útero, de hígado, colón y riñones; de las vitaminas del brocoli sobresalen las Vitaminas sin hierro A, C y Y también, sobre todo.

Descubre cuáles son las vitaminas para la piel que debes tomar: la vitamina A favorece la cicatrización; la vitamina B3 es ideal para ya antes de tomar el sol; la vitamina B6 ayuda a eliminar las grasas de la piel; la vitamina C es un esencial antioxidante, destruyendo los radicales libres; y la vitamina E retrasa el envejecimiento de la piel.

El tomate es uno de los alimentos más saludables que existen, con múltiples Vitaminas sin hierro y minerales. Entre las vitaminas del tomate encontramos la vitamina C, un antioxidante natural, o la vitamina liposoluble de tipo A y la vitamina K que nos aportan hierro y potasio.

Las vitaminas hidrosolubles son aquella Vitaminas sin hierro que se disuelven en agua. En el cuerpo humano existen nueve vitaminas hidrosolubles en conjunto, 8 pertenecen al grupo de las vitaminas B (b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9 y b12); y la vitamina C.