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Vitaminas solubles en agua

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Desglosando Vitaminas solubles en agua

Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que precisa el cuerpo para vivir, realmente, se los denomina micronutrientes ya que nuestro organismo los precisa en pequeñas cantidades. Son esenciales porque asisten a la reparación de tejidos, a la defensa de las enfermedades y al desarrollo del cuerpo.

Conocido sobre todo por su alto contenido en fibra, hay otros beneficios y vitaminas del kiwi que quizás no conozcas tanto: el kiwi es riquísimo en antioxidantes y vitamina C; filtra los rayos solares; combate la anemia fortaleciendo el sistema inmunitario, mejora la circulación de la sangre y ayuda a la digestión.

Si notas que vas perdiendo energía a lo largo del día, quizá ha llegado el instante de tomar vitaminas para el cansancio ¿Y qué Vitaminas solubles en agua te aportan energía? Todas y cada una de las que forman el complejo vitamínico B son geniales para combatir el cansancio, puesto que ayudan al cuerpo a transformar el comestible en energía.

Las vitaminas durante el embarazo desempeñan un papel muy importante en el desarrollo de todas y cada una de las funciones vitales del bebé y de la madre. El ácido fólico es una de las primordiales Vitaminas solubles en agua prenatales, mas también es recomendable para la encinta tomar un suplemento extra de: vitaminas A, B, C D y Y también, así como hierro y calcio.

Las vitaminas A, B6 y B12 ayudan a frenar la caída del pelo. Pero la vitamina para la salud del cabello y prevenir su caida es sobre todo la biotina, o bien vitamina B7, ya que contribuye al desarrollo del cabello y en consecuencia a frenar su caída.

¿Te agradaría conocer las vitaminas y sus funciones en nuestro organismo? Las Vitaminas solubles en agua no tienen todas exactamente la misma función, hay vitaminas que actúan como hormonas, otras ayudan al buen funcionamiento de los tejidos por el hecho de que intervienen en las reacciones celulares, otras procesan los alimentos en energía, otras ayudas a generar las células de la sangre, o bien el material genético, etc.

Las 13 vitaminas y los comestibles donde se encuentran: Vitamina liposolubre A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina liposoluble D, en pescados, yema de huevo; vitamina liposoluble E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina liposoluble K, en la soja, tomate, col.

Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o bien el cáncer y reducen el peligro de depresión; además, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a conseguir otros nutrientes.

Vitaminas que son buenas para el cerebro y la memoria: todo el grupo de las Vitaminas solubles en agua b ayudan a que nuestra memoria se agilice, en especial la vitaminas b6, b9 y b12, en tanto que favorecen la producción de glóbulos que transportan el oxígeno, con lo que mejoran la circulación de sangre que llega a nuestro cerebro.

¿Sabes de dónde saca el cuerpo vitaminas b1? las vitaminas b1 se encuentran en los cereales integrales, las legumbres, las vísceras, el hígado y los huevos. La perfecta ingestión de vitaminas b1 es esencial para el cuerpo, ya que su deficiencia puede provocar diarrea, pérdida de peso y perturbaciones en la conducta.

Existen un total de 13 vitaminas y en los comestibles se encuentran en cantidades diferentes, de ahí que lo importante de continuar una dieta variada para asegurarnos de que estamos tomando las vitaminas que precisamos, aparte de una forma equilibrada, ya que determinadas vitaminas en demasía pueden ser perjudiciales.

Encontraremos las vitaminas b en alimentos semejantes como: productos lácteos en general; carnes de cerdo, ternera y cordero, sobre todo; vísceras; espinacas; pescados; hígado; germen de trigo; cereales integrales; aguacates; y espárragos.

Lo que las vitaminas para la piel son capaces de lograr es algo sorprendente. La vitamina C es imprescindible para la formación de colágeno, además de esto interviene en la defensa de la piel contra las infecciones; La vitamina liposolubre A refuerza las defensas naturales de tu piel, además de ser un perfecto cicatrizante; o bien la vitamina liposoluble E que retrasa el envejecimiento cutáneo y es la principal vitamina antioxidante.

Todas las vitaminas y los minerales de los comestibles que ingerimos a diario pasan a nuestro cuerpo, de ahí que es tan importante conocer bien las propiedades de cada grupo de alimentos y saber qué beneficios aportan cada una de las vitaminas.