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Vitaminas tiamina

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Desglosando Vitaminas tiamina

Las trece vitaminas y los alimentos donde se encuentran: Vitamina liposoluble de tipo A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina D, en pescados, yema de huevo; vitamina E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina liposoluble de tipo K, en la soja, tomate, col.

La vitamina liposoluble K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, normalmente se presenta en 2 formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden conseguir en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

Para lograr una dieta equilibrada es recomendable conocer las vitaminas y los comestibles donde se hallan, lo mejor es mantener una dieta equilibrada y variada, por el hecho de que es la mejor forma de estar seguros de tomar todos los nutrientes esenciales en su justa medida.

¿Sabes de dónde saca el cuerpo vitaminas b1? las vitaminas b1 se hallan en los cereales integrales, las legumbres, las vísceras, el hígado y los huevos. La perfecta ingestión de vitaminas b1 es esencial para el cuerpo, ya que su deficiencia puede provocar diarrea, pérdida de peso y alteraciones en la conducta.

Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene también pequeñas cantidades de vitamina liposolubre A y B, además de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.

Vitaminas que son buenas para el cerebro y la memoria: todo el conjunto de las Vitaminas tiamina b asisten a que nuestra memoria se agilice, especialmente la vitaminas b6, b9 y b12, puesto que favorecen la producción de glóbulos que transportan el oxígeno, con lo que mejoran la circulación de sangre que llega a nuestro cerebro.

La sandía es una fruta muy refrescante en verano que además aporta multitud de nutrientes para nuestra salud. Las vitaminas de la sandía son entre otras: vitaminas A y B6, que son geniales antídotos contra el estrés; las vitaminas C y B9; los minerales magnesio, cobre y zinc.

Que el aguacate es una fuente de salud nadie duda, pero ¿sabrías decir cuáles son las vitaminas del aguacate? Hasta 20 vitaminas y minerales contiene, de los que podemos destacar: las vitaminas B6, C, E y K; y los minerales, cobre, zinc, fósforo, hierro, magnesio y manganeso.

Este cítrico rico en minerales posee también buenas cantidades de vitaminas; entre las vitaminas del limon cabe destacar, primordialmente, la vitamina C, en altas cantidades; además de pequeñas cantidades de Vitaminas tiamina A, B1, B2 y B3.

Todas las vitaminas en conjunto forman un total de trece, precisas a fin de que las funciones de nuestro organismo puedan realizarse con normalidad. Las vitaminas todas y cada una se consiguen por medio de los comestibles que tomamos a diario, de ahí que es esencial conocerlas y saber dónde encontrarlas.

Las vitaminas b5, esenciales para crear energía desde los alimentos, se hallan en: el hígado, los riñones, la diastasa, el brócoli y la yema de huevo. Otra fuentes de vitaminas b5 son: el pescado, la leche, el youghourt, pollo, champiñones, moluscos, el aguacate y las batatas.

Cuando pensamos en las vitaminas del plátano y en los minerales que aporta a todos se nos viene a la cabeza el potasio, sin embargo, del plátano podemos extraer otras múltiples vitaminas y minerales como zinc, magnesio, calcio, fósforo o cobre, entre otros minerales; y todas y cada una de las vitaminas del complejo B, excepto B12, aparte de las vitaminas C, E y K.

Las vitaminas centrum son un multivitamínico y multimineral que te puede aportar ese suplemento extra que necesitas por el desgaste del cada día, el extrés o el consumo de tabaco y alcohol. Las vitaminas centrum tienen trece vitaminas y once minerales.

El ácido fólico es uno de los primordiales micronutrientes incluidos en las vitaminas prenatales, ya que ayuda a prevenir inconvenientes de la medula espinal y del cerebro del bebé en gestación. Se recomienda una ingesta diaria de esta vitamina a la mujer encinta, como un aumento de hierro y calcio.