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Vitaminas vegetarianos

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Desglosando Vitaminas vegetarianos

La manzana es una de las primordiales fuentes de calcio y fósforo que podemos encontrar, fundamentales para la capacitación de minerales de los huesos. Entre las vitaminas de la manzana podemos destacar la vitamina C, un micronutriente que interviene en la matriz de los huesos; o las vitaminas del complejo B, ideales para el desarrollo y el desarrollo de los músculos.

Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o bien el cáncer y reducen el riesgo de depresión; además, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a conseguir otros nutrientes.

Las vitaminas A, B6 y B12 asisten a frenar la caída del cabello. Mas la vitamina para la salud del pelo y prevenir su caida es sobre todo la biotina, o vitamina B7, ya que contribuye al crecimiento del pelo y por tanto a frenar su caída.

Vitaminas buenas para la vista son: la vitamina A, que mejora la visión nocturna, y es capaz de prevenir cataratas, degeneración macular, y otras enfermedades oftalmológicas; y la vitamina C que resguarda los ojos de la radiación ultravioleta y ayuda, además, a prevenir problemas de retina y cristalino.

Las vitaminas liposolubles son las que se pueden disolver en aceite y grasa, en frente de las hidrosolubles que se disuelven en agua. Las vitaminas liposolubles son: la vitamina A (retinol); la vitamina liposoluble D (calciferol); la vitamina liposoluble de tipo E (tocoferol); y la vitamina liposoluble K (antihemorrágica)

Una gran fuente de proteínas y vitaminas, el huevo es un comestible que debe estar en nuestra dieta; la calidad de la proteína del huevo es la mayor de los otros alimentos integrales, además de esto, nos aporta hasta seis gramos de proteína por huevo; de las vitaminas que tiene es en especial relevante su contenido en vitamina B12.

El nombre "vitaminas" y su significado: vitaminas es un palabra formado por la palabra latina "vita" (vida) y el sufijo amina; las vitaminas son las sustancias orgánicas de los alimentos que ingerimos y precisas para las funciones vitales de nuestro organismo.

Cuando pensamos en las vitaminas del plátano y en los minerales que aporta a todos se nos viene a la cabeza el potasio, sin embargo, del plátano podemos extraer otras múltiples vitaminas y minerales como cinc, magnesio, calcio, fósforo o bien cobre, entre otros muchos minerales; y todas las vitaminas del complejo B, excepto B12, además de las vitaminas C, E y K.

¿Te gustaría conocer las vitaminas y sus funciones en nuestro organismo? Las Vitaminas vegetarianos no tienen todas y cada una exactamente la misma función, hay vitaminas que actúan como hormonas, otras ayudan al buen funcionamiento de los tejidos por el hecho de que intervienen en las reacciones celulares, otras procesan los alimentos en energía, otras ayudas a generar las células de la sangre, o bien el material genético, etc.

Entre los muchos beneficios que tiene el brócoli podemos destacar sus propiedades anticancerígenas, previene el cáncer de mama, de próstata, de útero, de hígado, colón y riñones; de las vitaminas del brocoli sobresalen las Vitaminas vegetarianos A, C y Y también, sobre todo.

Encontraremos las vitaminas b en comestibles tales como: productos lácteos en general; carnes de cerdo, ternera y cordero, sobre todo; vísceras; espinacas; pescados; hígado; germen de trigo; cereales integrales; aguacates; y espárragos.

Una correcta alimentación es esencial para conseguir las vitaminas y minerales que precisa nuestro organismo. Lo alimentos ricos en micronutrientes son: el hígado (hierro y vitaminas A, B, C y D); las naranjas (vitamina C que ayuda a absorver el hierro); las verdura de hoja verde(vitamina C y potasio); el pan y los cereales integrales(rico en vitaminas, minerales y fibra); y los lácteos (calcio y B12).

La vitamina c, entre muchas de sus funciones, ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Un exceso de vitamina c en el cuerpo no llega a ser perjudicial puesto que la vitamina c es soluble en agua, y se puede expulsar sencillamente el exceso mediante la orina.

Para lograr una dieta equilibrada es conveniente conocer las vitaminas y los alimentos donde se hallan, lo mejor es mantener una dieta equilibrada y variada, por el hecho de que es la mejor manera de estar seguros de tomar todos los nutrientes esenciales en su justa medida.