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Desglosando Vitaminas vista

A, B2, B12, D y Y también son las principales vitaminas del huevo; fósforo, selenio, hierro, yodo y zinc sus minerales; en la clara del huevo hay poca concentración de vitaminas, en cambio, encontraremos gran parte de las proteínas y los minerales sodio y potasio, primordialmente, mientras que en la yema se hallan las vitaminas, sobre todo, las del complejo B.

Otras vitaminas del plátano, aparte del conocido potasio son: el plátano es una fuente excepcional de fibra, y contiene, además, proteínas y vitamina C; el plátano tiene más fósforo y potasio, y menos calcio y magnesio que otras frutas.

Nuestro organismo precisa nutrientes esenciales para vivir, vitaminas, y minerales como el zinc. El cinc se encuentra en las células de todo el cuerpo, es un gran aliado de nuestro sistema inmunitario, luchando contra bacterias y virus que nos invaden; asimismo es necesario para fabricar proteínas y en la creación del ADN.

La manzana es una genial fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. De entre las vitaminas de la manzana podemos destacar: las vitaminas A, B6, C, Y también, K, el ácido fólico (vitamina B9), la tiamina (o bien B1), la riboflavina (B2), además de los minerales calcio, hierro, fósforo y potasio.

¿Sabes cuáles son las vitaminas del complejo b? La B1 (tiamina); b2 (riboflavina); b3 (niacina); b5 (ácido pantoténico); b6 (piridoxina); b7 (biotina, conocida asimismo como vitamina H); b9 (ácido fólico); y b12 (cobalamina). Las Vitaminas vista del complejo b son hidrosolubles, luego se pierden en el agua a lo largo de la cocción, además, en el caso de tomar un exceso de este complejo vitamínico se expulsa sencillamente a través de la orina.

Las Vitaminas vista b12 se pueden encontrar en el hígado vacuno, las almejas, el pescado, la carne, los huevos, la leche y otros productos lácteos. La carencia de vitaminas b12 en el cuerpo puede producir anemia perniciosa, que es la falta de glóbulos colorados sanos y el agrandamiento del resto células.

¿Sabes cuáles son las vitaminas de la naranja? Es un poderoso antioxidante con alta cantidad de vitamina C, que favorece la cicatrización y renueva el sistema inmunológico, posee también ácido fólico; entre los minerales de la naranja podemos destacar el magnesio, el fósforo y el potasio.

Cuando pensamos en las vitaminas del plátano y en los minerales que aporta a todos se nos viene a la cabeza el potasio, no obstante, del plátano podemos extraer otras múltiples vitaminas y minerales como zinc, magnesio, calcio, fósforo o bien cobre, entre otros muchos minerales; y todas las vitaminas del complejo B, excepto B12, además de las vitaminas C, Y también y K.

Las vitaminas A, C y Y también son las principales vitaminas antioxidantes, nos protegen de los radicales libres causantes de los procesos de envejecimiento y protegen a las células en frente de enfermedades, las podemos hallar, sobre todo, en frutas y verduras.

Las vitaminas hidrosolubles son aquella Vitaminas vista que se disuelven en agua. En el cuerpo humano existen nueve vitaminas hidrosolubles en conjunto, ocho pertenecen al conjunto de las vitaminas B (b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9 y b12); y la vitamina C.

Todas las vitaminas y los minerales de los comestibles que ingerimos a diario pasan a nuestro cuerpo, de ahí que es tan importante conocer bien las propiedades de cada grupo de alimentos y saber qué beneficios aportan cada una de las vitaminas.

¡Las vitaminas no engordan! Las vitaminas que tomamos al ingerir alimentos son micronutrientes, o sea, moléculas orgánicas que hacen que nuestro metabolismo funcione, y son acalóricos, o sea, que no tienen calorías, por ende, no engordan; tampoco es verdad que abran el hambre.

Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que precisa el cuerpo para vivir, en realidad, se los denomina micronutrientes ya que nuestro organismo los precisa en pequeñas cantidades. Son esenciales pues asisten a la reparación de tejidos, a la defensa de las enfermedades y al desarrollo del cuerpo.

Una correcta ingesta de vitamina b6 es esencial para nuestro desarrollo. Las vitaminas b6 dejan que las enzimas (proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo) funcionen correctamente; además también influyen en el desarrollo del cerebro durante el embarazo y en la niñez, así como a conservar nuestro sistema inmunitario.