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¿Sabes cuáles son las vitaminas de la naranja? Es un poderoso antioxidante con alta cantidad de vitamina C, que favorece la cicatrización y renueva el sistema inmunológico, tiene también ácido fólico; entre los minerales de la naranja cabe destacar el magnesio, el fósforo y el potasio.

Conocido sobre todo por su alto contenido en fibra, hay otros beneficios y vitaminas del kiwi que quizás no conozcas tanto: el kiwi es muy rico en antioxidantes y vitamina C; filtra los rayos solares; combate la anemia robusteciendo el sistema inmunitario, mejora la circulación de la sangre y ayuda a la digestión.

El mango, además de esto, de ser un manjar delicioso que nos ofrece la naturaleza, nos aporta un elevado número de nutrientes esenciales, entre las vitaminas del mango podemos destacar: todo el complejo vitamínico del grupo B, salvo B7, B8 y B12.

A, B2, B12, D y E son las principales vitaminas del huevo; fósforo, selenio, hierro, yodo y zinc sus minerales; en la clara del huevo hay poca concentración de vitaminas, en cambio, encontraremos gran parte de las proteínas y los minerales sodio y potasio, eminentemente, al tiempo que en la yema se encuentran las vitaminas, sobre todo, las del complejo B.

Vitaminas buenas para la vista son: la vitamina liposolubre A, que mejora la visión nocturna, y es capaz de prevenir cataratas, degeneración macular, y otras enfermedades oftalmológicas; y la vitamina C que protege los ojos de la radiación ultravioleta y ayuda, además, a prevenir inconvenientes de retina y cristalino.

Descubre cuáles son las vitaminas para la piel que debes tomar: la vitamina A favorece la cicatrización; la vitamina B3 es ideal para antes de tomar el sol; la vitamina B6 ayuda a suprimir las grasas de la piel; la vitamina C es un importante antioxidante, destrozando los radicales libres; y la vitamina liposoluble E retrasa el envejecimiento de la piel.

Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o el cáncer y reducen el peligro de depresión; además de esto, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a conseguir otros nutrientes.

Las Vitaminas walmart b12 se pueden localizar en el hígado vacuno, las almejas, el pescado, la carne, los huevos, la leche y otros productos lácteos. La carencia de vitaminas b12 en el cuerpo puede producir anemia perjudicial, que es la falta de glóbulos rojos sanos y el agrandamiento del resto células.

Todas las vitaminas y los minerales de los comestibles que ingerimos diariamente pasan a nuestro cuerpo, de ahí que es tan esencial conocer bien las propiedades de cada grupo de comestibles y saber qué beneficios aportan cada una de las vitaminas.

La vitamina b3, o bien también llamada niacina, es fundamental para nuestro organismo en el proceso de obtención de energía. Las vitaminas b3 ayudan a nuestro organismo durante el metabolismo de proteínas, grasas y también hidratos de carbono.

Las principales vitaminas de la zanahoria son la vitamina C, la vitamina E, la niacina o vitamina B3, la piridoxina o bien vitamina B6, la tiamina o B1, la riboflavina o bien B2 y la vitamina B9 o bien ácido fólico. La zanahoria también es fuente de minerales como: potasio, sodio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, yodo y selenio. Indudablemente es un enorme alimento.

Una correcta alimentación es esencial para obtener las vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo. Lo alimentos ricos en micronutrientes son: el hígado (hierro y vitaminas A, B, C y D); las naranjas (vitamina C que ayuda a absorver el hierro); las verdura de hoja verde(vitamina C y potasio); el pan y los cereales integrales(rico en vitaminas, minerales y fibra); y los lácteos (calcio y B12).

De entre las vitaminas del sol, una de las principales es, sin duda, la vitamina D, en verdad poquísimos alimentos poseen de forma natural esta vitamina, la logramos principalmente cuando exponemos nuestra piel de manera directa a los rayos solares.

De entre las vitaminas para el pelo cabe destacar la vitamina B7 o bien H, también famosa como biotina. La biotina es una de las Vitaminas walmart del complejo B, tiene propiedades que favorecen el desarrollo del pelo, y junto a las vitaminas B2, B3 y B6, previene su caída.