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Vitaminas y defensas

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Desglosando Vitaminas y defensas

Las principales vitaminas del mango son la vitamina C y E, aparte del magnesio. Sin embargo existen otros nutrientes esenciales que se encuentran asimismo en esta sabrosa fruta como son: hierro, calcio, potasio, yodo, zinc, sodio; y vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6 y B9.

Todas las vitaminas en conjunto forman un total de trece, precisas a fin de que las funciones de nuestro organismo puedan efectuarse con normalidad. Las vitaminas todas y cada una se logran a través de los comestibles que tomamos diariamente, por eso es importante conocerlas y saber dónde encontrarlas.

Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene también pequeñas cantidades de vitamina liposolubre A y B, aparte de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.

Si notas que vas perdiendo energía a lo largo del día, quizá ha llegado el momento de tomar vitaminas para el cansancio ¿Y qué Vitaminas y defensas te aportan energía? Todas las que forman el complejo vitamínico B son geniales para combatir el cansancio, puesto que asisten al cuerpo a transformar el alimento en energía.

Las vitaminas hidrosolubles son aquella Vitaminas y defensas que se disuelven en agua. En el cuerpo humano existen 9 vitaminas hidrosolubles en conjunto, ocho pertenecen al grupo de las vitaminas B (b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9 y b12); y la vitamina C.

Son muchas las propiedades y las vitaminas de las fresas, entre ellas, las vitaminas del complejo B, que la transforman en un verdadero antioxidante y anti-inflamatorio natural; otra de sus ventajas es que tiene muy pocas calorías y un alto contenido en fibra, lo que la convierten en un ingrediente ideal para cualquier dieta.

La vitamina c, entre muchas de sus funciones, ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Un exceso de vitamina c en el cuerpo no llega a ser perjudicial ya que la vitamina c es soluble en agua, y se puede expulsar de manera fácil el exceso mediante la orina.

Encontraremos las vitaminas b en alimentos semejantes como: productos lácteos en general; carnes de cerdo, ternera y cordero, sobre todo; vísceras; espinacas; pescados; hígado; germen de trigo; cereales integrales; aguacates; y espárragos.

Hay hasta un total de diez vitaminas en el kiwi, de las que podemos destacar la vitamina C, es indudablemente, el rey de las frutas; sus beneficios son innumerables: por servirnos de un ejemplo, el kiwi puede prevenir los resfriados; es recomendable durante el embarazo y la lactancia; es muy saludable para los niños; aun ayuda a dormir.

Para conseguir una dieta equilibrada es recomendable conocer las vitaminas y los comestibles donde se encuentran, lo mejor es mantener una dieta equilibrada y variada, por el hecho de que es la mejor manera de estar seguros de tomar todos y cada uno de los nutrientes esenciales en su justa medida.

El ácido fólico es uno de los primordiales micronutrientes incluidos en las vitaminas prenatales, en tanto que ayuda a prevenir inconvenientes de la médula espinal y del cerebro del bebé en gestación. Se aconseja una ingesta diaria de esta vitamina a la mujer encinta, así como un incremento de hierro y calcio.

Las vitaminas a lo largo del embarazo desempeñan un papel muy importante en el desarrollo de todas y cada una de las funciones vitales del bebé y de la madre. El ácido fólico es una de las principales Vitaminas y defensas prenatales, pero también es recomendable para la embarazada tomar un suplemento extra de: vitaminas A, B, C D y Y también, como hierro y calcio.

Una adecuada alimentación es esencial para obtener las vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo. Lo comestibles ricos en micronutrientes son: el hígado (hierro y vitaminas A, B, C y D); las naranjas (vitamina C que ayuda a absorver el hierro); las verdura de hoja verde(vitamina C y potasio); el pan y los cereales integrales(rico en vitaminas, minerales y fibra); y los lácteos (calcio y B12).

¡Las vitaminas no engordan! Las vitaminas que tomamos al ingerir comestibles son micronutrientes, esto es, moléculas orgánicas que hacen que nuestro metabolismo funcione, y son acalóricos, es decir, que no tienen calorías, por ende, no engordan; tampoco es verdad que abran el hambre.