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Vitaminas y minerales

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Desglosando Vitaminas y minerales

Las vitaminas liposolubles son las que se pueden disolver en aceite y grasa, en frente de las hidrosolubles que se disuelven en agua. Las vitaminas liposolubles son: la vitamina A (retinol); la vitamina liposoluble de tipo D (calciferol); la vitamina liposoluble E (tocoferol); y la vitamina liposoluble K (antihemorrágica)

Hay hasta un total de diez vitaminas en el kiwi, de las que cabe destacar la vitamina C, es sin duda, el rey de las frutas; sus beneficios son innumerables: por ejemplo, el kiwi puede prevenir los resfriados; es recomendable a lo largo del embarazo y la lactancia; es muy saludable para los niños; aun ayuda a dormir.

Las vitaminas q10 son antioxidantes que protegen de los radicales libres, culpables del envejecimiento, además de esto la coenzima q10 ayuda a metabolizar los comestibles y convertirlos en energía, jugando un papel clave en la producción de energía celular.

La manzana es una genial fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. De entre las vitaminas de la manzana podemos destacar: las vitaminas A, B6, C, E, K, el ácido fólico (vitamina B9), la tiamina (o bien B1), la riboflavina (B2), aparte de los minerales calcio, hierro, fósforo y potasio.

¡Las vitaminas no engordan! Las vitaminas que tomamos al ingerir alimentos son micronutrientes, o sea, moléculas orgánicas que hacen que nuestro metabolismo funcione, y son acalóricos, esto es, que no tienen calorías, por consiguiente, no engordan; tampoco es verdad que abran el apetito.

Descubre cuáles son las vitaminas para la piel que debes tomar: la vitamina liposolubre A favorece la cicatrización; la vitamina B3 es ideal para antes de tomar el sol; la vitamina B6 ayuda a suprimir las grasas de la piel; la vitamina C es un importante antioxidante, destrozando los radicales libres; y la vitamina liposoluble de tipo E retrasa el envejecimiento de la piel.

Son muchas las propiedades y las vitaminas de las fresas, entre ellas, las vitaminas del complejo B, que la convierten en un verdadero antioxidante y anti-inflamatorio natural; otra de sus ventajas es que tiene poquísimas calorías y un alto contenido en fibra, lo que la transforman en un ingrediente ideal para cualquier dieta.

Las vitaminas b5, esenciales para crear energía desde los alimentos, se encuentran en: el hígado, los riñones, la diastasa, el brócoli y la yema de huevo. Otra fuentes de vitaminas b5 son: el pescado, la leche, el iogur, pollo, champiñones, moluscos, el aguacate y las batatas.

La vitamina K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, en general se presenta en 2 formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden obtener en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

Si notas que vas perdiendo energía a lo largo del día, tal vez ha llegado el momento de tomar vitaminas para el cansancio ¿Y qué Vitaminas y minerales te aportan energía? Todas y cada una de las que forman el complejo vitamínico B son geniales para combatir el cansancio, en tanto que asisten al cuerpo a convertir el comestible en energía.

Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene asimismo pequeñas cantidades de vitamina liposoluble de tipo A y B, aparte de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.

La vitamina c, entre muchas de sus funciones, ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Un exceso de vitamina c en el cuerpo no llega a ser perjudicial ya que la vitamina c es soluble en agua, y se puede expulsar de forma fácil el exceso a través de la orina.

De entre las vitaminas para el pelo podemos destacar la vitamina B7 o bien H, asimismo conocida como biotina. La biotina es una de las Vitaminas y minerales del complejo B, tiene propiedades que favorecen el crecimiento del pelo, y al lado de las vitaminas B2, B3 y B6, previene su caída.

Las zanahorias son ricas en potasio y fósforo, son un gran vigorizante contra el cansancio mental y robustecen las uñas y el cabello; entre las vitaminas de la zanahoria se pueden destacar la vitamina liposoluble de tipo A, sobre todo, aparte de las C, E y K.

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