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Desglosando Vitaminas y minerales alimentos

¿Sabes cuáles son las vitaminas del complejo b? La B1 (tiamina); b2 (riboflavina); b3 (niacina); b5 (ácido pantoténico); b6 (piridoxina); b7 (biotina, famosa asimismo como vitamina H); b9 (ácido fólico); y b12 (cobalamina). Las Vitaminas y minerales alimentos del complejo b son hidrosolubles, entonces se pierden en el agua durante la cocción, además de esto, en el caso de tomar un exceso de este complejo vitamínico se expulsa de manera fácil mediante la orina.

Las trece vitaminas y los alimentos donde se encuentran: Vitamina liposoluble de tipo A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina D, en pescados, yema de huevo; vitamina liposoluble E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina liposoluble K, en la soja, tomate, col.

Las vitaminas A, C y E son las primordiales vitaminas antioxidantes, nos resguardan de los radicales libres causantes de los procesos de envejecimiento y protegen a las células frente a enfermedades, las podemos localizar, sobre todo, en frutas y verduras.

Las vitaminas para el cabello que van a hacer que tu pelo luzca sorprendente son: la vitamina C para quitar las puntas abiertas; vitamina B para promover el desarrollo del cabello; vitamina A para el cabello quebradizo; hierro, magnesio y zing para evitar la pérdida del cabello; vitamina liposoluble D para mejorar el cuero cabelludo; vitamina H para darle fuerza y vitalidad.

Las principales vitaminas de la zanahoria son la vitamina C, la vitamina E, la niacina o bien vitamina B3, la piridoxina o bien vitamina B6, la tiamina o B1, la riboflavina o B2 y la vitamina B9 o ácido fólico. La zanahoria asimismo es fuente de minerales como: potasio, sodio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cinc, yodo y selenio. Indudablemente es un gran comestible.

El mango, además, de ser un manjar exquisito que nos ofrece la naturaleza, nos aporta un gran número de nutrientes esenciales, entre las vitaminas del mango podemos destacar: todo el complejo vitamínico del conjunto B, excepto B7, B8 y B12.

¿Sabes de dónde saca el cuerpo vitaminas b1? las vitaminas b1 se encuentran en los cereales integrales, las legumbres, las vísceras, el hígado y los huevos. La perfecta ingestión de vitaminas b1 es esencial para el cuerpo, ya que su deficiencia puede provocar diarrea, pérdida de peso y alteraciones en la conducta.

Nuestro organismo necesita nutrientes esenciales para vivir, vitaminas, y minerales como el zinc. El cinc se encuentra en las células de todo el cuerpo, es un gran aliado de nuestro sistema inmunitario, luchando contra bacterias y virus que nos invaden; también es preciso para fabricar proteínas y en la creación del ADN.

De entre las vitaminas del sol, una de las principales es, sin duda, la vitamina liposoluble de tipo D, de hecho muy pocos comestibles contienen de forma natural esta vitamina, la logramos principalmente cuando exponemos nuestra piel de manera directa a los rayos solares.

Que el aguacate es una fuente de salud nadie duda, mas ¿sabrías decir cuáles son las vitaminas del aguacate? Hasta veinte vitaminas y minerales contiene, de los que podemos destacar: las vitaminas B6, C, Y también y K; y los minerales, cobre, cinc, fósforo, hierro, magnesio y manganeso.

Las 6 vitaminas para el cerebro que nunca debe faltar en la dieta son: vitamina E, que retrasa el desarrollo del Alzheimer; vitamina b9, contiene ácido fólico, esencial para el desarrollo prematuro del cerebro; b12, asisten a la velocidad de los impulsos inquietos de las neuronas; b6, favorece la formación de la memoria; vitamina C, un importante antioxidante; y la vitamina liposoluble de tipo D, necesaria para el desarrollo normal del cerebro.

Hay hasta un total de diez vitaminas en el kiwi, de las que se puede destacar la vitamina C, es indudablemente, el rey de las frutas; sus beneficios son innumerables: por servirnos de un ejemplo, el kiwi puede prevenir los resfriados; es conveniente a lo largo del embarazo y la lactancia; es muy saludable para los niños; incluso ayuda a dormir.

Las vitaminas del grupo b son ocho nutrientes esenciales que refuerzan el funcionamiento del ADN, regulan el funcionamiento del cuerpo y la distribución de la energía que precisamos día tras día, mejora el tono muscular y el sistema inquieto y previene lesiones de piel y mucosas.

Las vitaminas liposolubles son las que se pueden disolver en aceite y grasa, frente a las hidrosolubles que se disuelven en agua. Las vitaminas liposolubles son: la vitamina liposolubre A (retinol); la vitamina liposoluble D (calciferol); la vitamina liposoluble de tipo E (tocoferol); y la vitamina liposoluble K (antihemorrágica)