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Vitaminas y minerales del platano

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Desglosando Vitaminas y minerales del platano

¿Sabes cuáles son las vitaminas del complejo b? La B1 (tiamina); b2 (riboflavina); b3 (niacina); b5 (ácido pantoténico); b6 (piridoxina); b7 (biotina, conocida asimismo como vitamina H); b9 (ácido fólico); y b12 (cobalamina). Las Vitaminas y minerales del platano del complejo b son hidrosolubles, luego se pierden en el agua durante la cocción, además de esto, en caso de tomar un exceso de este complejo vitamínico se expulsa fácilmente a través de la orina.

Las vitaminas liposolubles son las que se pueden disolver en aceite y grasa, en frente de las hidrosolubles que se disuelven en agua. Las vitaminas liposolubles son: la vitamina A (retinol); la vitamina liposoluble de tipo D (calciferol); la vitamina liposoluble E (tocoferol); y la vitamina K (antihemorrágica)

El mango, además, de ser un manjar exquisito que nos ofrece la naturaleza, nos aporta un elevado número de nutrientes esenciales, entre las vitaminas del mango podemos destacar: todo el complejo vitamínico del grupo B, salvo B7, B8 y B12.

Las vitaminas para perros nunca pueden ser las mismas que para los humanos, existen en el mercado multitud de complementos de vitaminas singulares para canes, indudablemente, lo mejor es preguntar con el veterinario qué precisa tu cánido particularmente, la cantidad y las mejores marcas.

Para lograr una dieta equilibrada es conveniente conocer las vitaminas y los alimentos donde se encuentran, lo mejor es mantener una dieta equilibrada y variada, pues es la mejor forma de estar seguros de tomar todos y cada uno de los nutrientes esenciales en su justa medida.

Las vitaminas B7 y B8, o bien biotina, o asimismo llamadas vitaminas H, son Vitaminas y minerales del platano solubles en agua y en alcohol y estables al calor, intervienen, sobre todo, en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas, los aminoácidos y purinas.

¿Sabes cuáles son las vitaminas de la naranja? Es un poderoso antioxidante con alta cantidad de vitamina C, que favorece la cicatrización y renueva el sistema inmunológico, tiene también ácido fólico; entre los minerales de la naranja se puede destacar el magnesio, el fósforo y el potasio.

Existen un total de trece vitaminas y en los comestibles se encuentran en cantidades diferentes, de ahí que lo importante de seguir una dieta variada para asegurarnos de que estamos tomando las vitaminas que precisamos, aparte de una forma equilibrada, en tanto que determinadas vitaminas en exceso pueden ser perjudiciales.

Una correcta ingesta de vitamina b6 es esencial para nuestro desarrollo. Las vitaminas b6 dejan que las enzimas (proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo) funcionen correctamente; además también influyen en el desarrollo del cerebro a lo largo del embarazo y en la niñez, como a conservar nuestro sistema inmunitario.

Las vitaminas b y c son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo: la vitaminas del conjunto b, asociadas al daño en el ADN, son el ácido fólico. La insuficiencia de la vitamina b está asociada al cáncer de colon. Por su parte la vitamina c es esencial para el un crecimiento y desarrollo normales de nuestro cuerpo.

¡Las vitaminas no engordan! Las vitaminas que tomamos al ingerir comestibles son micronutrientes, esto es, moléculas orgánicas que hacen que nuestro metabolismo funcione, y son acalóricos, esto es, que no tienen calorías, por lo tanto, no engordan; tampoco es verdad que abran el hambre.

Los micronutrientes vitamínicos del complejo B son geniales vitaminas para la memoria, por poner un ejemplo, las vitaminas B6, B9 y B12 asisten a agilizar la memoria puesto que favorecen la formación de los glóbulos que transportan oxígeno al cerebro, mejorando el riego sanguíneo.

Las vitaminas del grupo b son ocho nutrientes esenciales que fortalecen el funcionamiento del ADN, regulan el funcionamiento del cuerpo y la distribución de la energía que precisamos cada día, mejora el tono muscular y el sistema inquieto y previene lesiones de piel y mucosas.

Una adecuada nutrición es esencial para obtener las vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo. Lo alimentos ricos en micronutrientes son: el hígado (hierro y vitaminas A, B, C y D); las naranjas (vitamina C que ayuda a absorber el hierro); las verdura de hoja verde(vitamina C y potasio); el pan y los cereales integrales(rico en vitaminas, minerales y fibra); y los lácteos (calcio y B12).