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Vitaminas y sales minerales

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Desglosando Vitaminas y sales minerales

Fuente de bienestar y salud, las vitaminas del aguacate y los minerales que contiene son buenos para el corazón, la vista, previenen enfermedades como la osteopososis o el cáncer y dismuyen el riesgo de depresión; además, el aguacate es rico en fibra, y ayuda a obtener otros nutrientes.

Los micronutrientes vitamínicos del complejo B son geniales vitaminas para la memoria, por ejemplo, las vitaminas B6, B9 y B12 ayudan a agilizar la memoria ya que favorecen la formación de los glóbulos que transportan oxígeno al cerebro, mejorando el riego sanguíneo.

Las vitaminas del conjunto b son ocho nutrientes esenciales que fortalecen el funcionamiento del ADN, regulan el funcionamiento del cuerpo y la distribución de la energía que precisamos cada día, mejora el tono muscular y el sistema nervioso y previene lesiones de piel y mucosas.

Las vitaminas centrum son un multivitamínico y multimineral que te puede aportar ese suplemento extra que precisas por el desgaste del día a día, el extrés o bien el consumo de tabaco y alcohol. Las vitaminas centrum tienen trece vitaminas y 11 minerales.

Si te preguntaran por las vitaminas de la naranja seguro que responderías vitamina C ¿Sabes qué otras vitaminas y mineras aporta esta fruta? La naranja contiene también pequeñas cantidades de vitamina liposolubre A y B, además de fibra y minerales como magnesio, potasio, hierro y calcio.

Existen un total de trece vitaminas y en los alimentos se encuentran en cantidades diferentes, por eso lo importante de seguir una dieta variada para asegurarnos de que estamos tomando las vitaminas que necesitamos, aparte de una manera equilibrada, puesto que determinadas vitaminas en demasía pueden ser perjudiciales.

El cuerpo humano no puede producir ni guardar por sí solo las Vitaminas y sales minerales, necesita sacarlas de los alimentos o los complementos; de entre los complementos vitamínicos que existen (píldoras, tabletas o bien inyectables) los más ventajosos son las vitaminas inyectables, no obstante, han de ser recomendadas por médicos o nutricionistas.

Una correcta alimentación es esencial para conseguir las vitaminas y minerales que precisa nuestro organismo. Lo comestibles ricos en micronutrientes son: el hígado (hierro y vitaminas A, B, C y D); las naranjas (vitamina C que ayuda a absorber el hierro); las verdura de hoja verde(vitamina C y potasio); el pan y los cereales integrales(rico en vitaminas, minerales y fibra); y los lácteos (calcio y B12).

Las Vitaminas y sales minerales b12 se pueden encontrar en el hígado vacuno, las almejas, el pescado, la carne, los huevos, la leche y otros productos lácteos. La carencia de vitaminas b12 en el cuerpo puede producir anemia perniciosa, que es la carencia de glóbulos colorados sanos y el agrandamiento del resto células.

Una conveniente ingesta de vitaminas b2, o riboflavina, ayudan a un correcto funcionamiento de las células de nuestro organismo, como al desarrollo y al desarrollo de nuestro cuerpo. Las vitaminas b2 ayudan a transformar los comestibles que ingerimos en energía.

La sandía es una fruta muy refrescante en verano que además de esto aporta multitud de nutrientes para nuestra salud. Las vitaminas de la sandía son entre otras: vitaminas A y B6, que son excelentes antídotos contra el estrés; las vitaminas C y B9; los minerales magnesio, cobre y cinc.

Vitaminas buenas para la vista son: la vitamina A, que mejora la visión nocturna, y es capaz de prevenir cataratas, degeneración macular, y otras enfermedades oftalmológicas; y la vitamina C que protege los ojos de la radiación ultravioleta y ayuda, además, a prevenir inconvenientes de retina y cristalino.

Las zanahorias son ricas en potasio y fósforo, son un gran vigorizante contra el cansancio mental y robustecen las uñas y el cabello; entre las vitaminas de la zanahoria se pueden destacar la vitamina A, sobre todo, aparte de las C, Y también y K.

Lo que las vitaminas para la piel son capaces de lograr es algo sorprendente. La vitamina C es indispensable para la formación de colágeno, además interviene en la defensa de la piel contra las infecciones; La vitamina A fortalece las defensas naturales de tu piel, aparte de ser un perfecto cicatrizante; o bien la vitamina liposoluble de tipo E que retrasa el envejecimiento cutáneo y es la principal vitamina antioxidante.