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Vitaminas zinc y selenio

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Desglosando Vitaminas zinc y selenio

Las zanahorias son ricas en potasio y fósforo, son un gran vigorizante contra el cansancio mental y robustecen las uñas y el cabello; entre las vitaminas de la zanahoria se pueden destacar la vitamina A, sobre todo, aparte de las C, Y también y K.

Que el aguacate es una fuente de salud nadie lo duda, mas ¿sabrías decir cuáles son las vitaminas del aguacate? Hasta 20 vitaminas y minerales contiene, de los que podemos destacar: las vitaminas B6, C, Y también y K; y los minerales, cobre, zinc, fósforo, hierro, magnesio y manganeso.

Las vitaminas para el pelo que van a hacer que tu pelo luzca sorprendente son: la vitamina C para suprimir las puntas abiertas; vitamina B para promover el crecimiento del cabello; vitamina liposolubre A para el cabello quebradizo; hierro, magnesio y zing para evitar la pérdida del cabello; vitamina D para prosperar el cuero cabelludo; vitamina H para darle fuerza y vitalidad.

Las vitaminas hidrosolubles son aquella Vitaminas zinc y selenio que se disuelven en agua. En el cuerpo humano existen nueve vitaminas hidrosolubles en total, 8 pertenecen al grupo de las vitaminas B (b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9 y b12); y la vitamina C.

De entre las vitaminas del sol, una de las primordiales es, indudablemente, la vitamina D, de hecho poquísimos alimentos poseen de manera natural esta vitamina, la conseguimos eminentemente cuando exponemos nuestra piel de manera directa a los rayos solares.

El nombre "vitaminas" y su significado: vitaminas es un vocablo formado por la palabra latina "vita" (vida) y el sufijo amina; las vitaminas son las sustancias orgánicas de los alimentos que ingerimos y necesarias para las funciones vitales de nuestro organismo.

Descubre cuáles son las vitaminas para la piel que debes tomar: la vitamina liposoluble de tipo A favorece la cicatrización; la vitamina B3 es ideal para antes de tomar el sol; la vitamina B6 ayuda a quitar las grasas de la piel; la vitamina C es un esencial antioxidante, destruyendo los radicales libres; y la vitamina liposoluble E retrasa el envejecimiento de la piel.

Las Vitaminas zinc y selenio b12 se pueden localizar en el hígado vacuno, las almejas, el pescado, la carne, los huevos, la leche y otros productos lácteos. La falta de vitaminas b12 en el cuerpo puede generar anemia perniciosa, que es la falta de glóbulos colorados sanos y el agrandamiento del resto células.

Las 6 vitaminas para el cerebro que nunca debe faltar en la dieta son: vitamina liposoluble E, que retrasa el desarrollo del Alzheimer; vitamina b9, contiene ácido fólico, esencial para el desarrollo prematuro del cerebro; b12, asisten a la rapidez de los impulsos inquietos de las neuronas; b6, favorece la capacitación de la memoria; vitamina C, un esencial antioxidante; y la vitamina liposoluble de tipo D, necesaria para el desarrollo normal del cerebro.

Cuando pensamos en las vitaminas del plátano y en los minerales que aporta a todos se nos viene a la cabeza el potasio, sin embargo, del plátano podemos extraer otras múltiples vitaminas y minerales como zinc, magnesio, calcio, fósforo o cobre, entre otros muchos minerales; y todas y cada una de las vitaminas del complejo B, excepto B12, además de las vitaminas C, Y también y K.

La vitamina K es soluble en grasa y se conoce sobre todo por su función en la coagulación de la sangre, normalmente se presenta en dos formas vitamina K1, y K2. Las vitaminas K1 se pueden conseguir en los vegetales de hojas verdes como col, lechuga, acelgas, hojas de nabos, etc.

La sandía es una fruta muy refrescante en verano que además aporta multitud de nutrientes para nuestra salud. Las vitaminas de la sandía son entre otras: vitaminas A y B6, que son geniales antídotos contra el estrés; las vitaminas C y B9; los minerales magnesio, cobre y cinc.

Este cítrico rico en minerales tiene también buenas cantidades de vitaminas; entre las vitaminas del limon podemos destacar, principalmente, la vitamina C, en altas cantidades; aparte de pequeñas cantidades de Vitaminas zinc y selenio A, B1, B2 y B3.

Las trece vitaminas y los comestibles donde se encuentran: Vitamina A, en leche, lechuga, hígado, tomate, zanahoria, espinaca; las vitaminas del complejo B, en yema de huevo, carnes, aguacate, legumbres; vitamina C, en piña, fresa, naranja, vegetales; vitamina D, en pescados, yema de huevo; vitamina liposoluble de tipo E, en frutos secos, hojas verdes, trigo; vitamina liposoluble de tipo K, en la soja, tomate, col.